احذرها.. نقص هذه الفيتامينات يُجعلك تشعر بالبرد الشديد

مع دخول فصل الشتاء، يشعر بعضنا بالبرد بشكل أكثر حدة من غيرهم. 

ورغم أنه من السهل أن نرجع ذلك إلى قدرة الفرد على التحمل أو تغيرات الطقس، فإن الشعور بالبرد الشديد، قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. ومن بين الأسباب المدهشة لذلك نقص الفيتامينات.

فيتامينات نقصها يشعرك بالبرد الشديد

فيتامين ب12

فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم، وهي حالة ناجمة عن انخفاض إمداد الأنسجة بالأكسجين. 

 ويمكن أن يجعلك هذا تشعر بالبرد، وخاصة في أطرافك، مثل يديك وقدميك.

الحديد

على الرغم من أنه ليس فيتامينًا، إلا أن الحديد يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب 12 لمنع فقر الدم. 

يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى إضعاف إنتاج الهيموجلوبين، وهو الجزيء الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين. وبدون الحديد الكافي، قد تشعر بالبرد حتى في درجات الحرارة المعتدلة

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا في الحفاظ على مستويات الطاقة العامة ودعم صحة الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى التعب وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلك تشعر بالبرد أكثر من المعتاد. هذا شائع بشكل خاص في أشهر الشتاء عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا.

فيتامين سي

يساعد فيتامين سي على تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة، مما يجعلك تشعر بالبرد

الماغنيسيوم

يعد الماغنيسيوم عنصراً أساسياً لإنتاج الطاقة وتنظيم درجة حرارة الجسم. وقد يؤدي نقصه إلى تقلصات العضلات وضعف الدورة الدموية وزيادة الحساسية للبرد.