لنوم هادئ.. تعرفٍ على كيفية تنظيم نومك بعد الولادة

تعاني الأم من قلة النوم خاصةً بعد الولادة بسبب مجئ طفل جديد وتغير روتين نومه ،مما يشعرها بالإرهاق والتعب فكيف تحسن الأم من نومها سنتعرف على ذلك مع باكينام حفناوي استشاري تربوى:

-يجب أن تضبط الأم نومها مع ميعاد نوم الطفل لأن ذلك يساعدها على أخذ قسطًا من الراحة.

-تفسيم مسؤوليات الطفل على كل من في المنزل من تغيير حفاض أو إطعام الطفل لتخفيف العبء على الأم.

-تناولى وجبة خفيفة لتجنب الإعفاء ليلاً مع تقليل تناول الكافيين .

-توفير كل احتياجات الطفل قبل النوم من حفاضات أو حليب حتى لا تستيقظى من مكانك.

-طلب المساعدة من العائلة عند عدم نوم الطفل.

-الاهتمام بصحتك النفسية مع تغير الهرمونات والإجهاد ومشاكل النوم  عن طريق التحدث مع طبيب نفسي .

-تقبل الوضع الجديد مع التأقلم على وجود طفل جديد وأنها فترة وستنقضي.