لتنظيم الدورة الشهرية.. 5 أطعمة تناوليها يوميًا

يجب على النساء الاهتمام بالتغذية السليمة، لأن النظام الغذائي الصحي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، خاصةً إذا كان يتضمن مجموعة من الأطعمة.

نستعرض لكم في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لتنظيم الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "healthshots".

الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دورًا كبيرًا في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض المصاحبة لها، بفضل محتواه العالي من الماغنسيوم وفيتامين سي ومركب مضاد للالتهابات يدعى "جينجيرول

البابايا

تتميز فاكهة البابايا باحتوائها على الكاروتين، وهي مادة تساهم في الحفاظ على توازن مستويات الهرمون الأنثوي "الإستروجين" بالجسم، مما يساعد على تنشيط الدورة الشهرية.

الأناناس

يساهم الأناناس في تنظيم الدورة الشهرية، فضلًا عن محتواه العالي من البروميلين، وهو إنزيم يخفف تقلصات الحيض، لأنه يتسم بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.

القصب

يوفر عصير القصب للنساء حماية ضد اضطرابات الدورة الشهرية، لأنه من أفضل المشروبات التي تحافظ على توازن الهرمونات بالجسم، بالإضافة إلى قدرته على علاج الانتفاخ وتنشيط الدورة الدموية

حبة البركة

تصبح الدورة الشهرية لدى المرأة أكثر انتظامًا عند تناول حبة البركة، كما تتمبز بخصائص مضادة للتشنجات، ما يجعلها فعالة في السيطرة على تقلصات الحيض المؤلمة.