5 منتجات مهمة ستساعد في جعل شعرك جميلًا وصحيًا
النساء على استعداد لإنفاق معظم ميزانية الأسرة على جميع أنواع الشامبو والبلسم والأقنعة لاستعادة الشعر ونموه وفي الوقت نفسه، يجب علاجهم من الداخل وليس من الخارج، إذ قامت الدكتورة سفيتلانا إيشتشينكو بتسمية أهم 5 منتجات مهمة ستساعد في جعل شعرك جميلًا وصحيًا.
قالت الطبيبة لموقع healthline ، الصحة تأتي دائمًا من الإجراءات اليومية البسيطة ولنمو الشعر، تحتاج إلى تشبع نظامك الغذائي اليومي بالأطعمة الغنية بالزنك والكالسيوم والحديد، ونحن نتخلى عن العادات السيئة فالكحول والتدخين يقتلان الجسم بأكمله، وليس الشعر فقط.
والآن فيما يتعلق بالمنتجات، رقم واحد في قائمتنا هو الأسماك الزيتية يمكن أن يكون سمك السلمون والماكريل بفضل محتواها العالي من أوميجا 3 والحديد والبروتين وفيتامين ب 12، فإن هذه المنتجات لها تأثير مفيد على حالة الشعر، يمكن أيضًا الحصول على أوميجا 3، التي يعاني سكاننا من نقص كبير فيها، من زيت بذور الكتان.
الرقم الثاني هو الخضراوات أي شيء، ولكن على وجه الخصوص السبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء مصادر غنية بفيتامينات A وC وK. تعمل هذه العناصر على تنظيم توازن الزهم الضروري للترطيب الطبيعي لفروة الرأس وبصيلات الشعر.
العنصر الثالث المهم هو المكسرات، اللوز، الكاجو، الجوز، فتناول حفنة صغيرة من المكسرات تساعد على نمو بصيلات الشعر.
رقم أربعة جميع الخضروات البرتقالية، ليست فقط جزر، ولكن يوجد أيضًا اليقطين والبطاطا الحلوة إذ يحتويان على الكثير من الكاروتينات - أحد مشتقات فيتامين أ، يمكنك استهلاك هذه الخضار على شكل عصائر أو مهروسة أو نيئة.
والنقطة الخامسة هي البقوليات، فهي مخزن للبروتين النباتي كما أنها تحتوي على الكثير من الزنك والحديد والبيوتين، تعمل هذه المنتجات معًا على تحسين نمو الشعر ومنع التقصف، وفقا لتوصية علماء الشعر، تحتاج إلى تناول كوبين على الأقل من البقوليات المختلفة في الأسبوع.