فواكه للحفاظ على صحة العين

العينان من أهم أعضاء الجسم بالنسبة للإنسان وخصوصا الأنثى، فهي تستخدم مستحضرات تجميل كثير لكي تجمل عينها وتبدو في حالة جيدة مثل الماسكرا والرموش والكحل كما أن جمالهما يعكس صحة الجسم ونضارته، وللحفاظ على صحة وجمال العينين، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة، وتناول الفواكه بشكل خاص؛ لِما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة ضرورية لصحة العين.

ومن النصائح المهمة للحفاظ علي صحة العينين وجمالهما، تناول الفواكة واتباع نظام صحي جيد، شرب كمية كافية من الماء لترطيب الجسم والعينين، الحصول على قسط كافي من الراحة، بعد العينين لفترة عن التكنولوجيا وأجهزة المحمول، البعد عن التدخين، اجراء فحوصات للعين بشكل مستمر

أهم الفواكه المفيدة لصحة العينين:

الكيوي

يعد الكيوي من الفواكه التي تحتوي علي فيتامينC وهو ضروري لصحة العين وحماية عدسة العين من إعتام عدسة العين

  العنب

يعد العنب من الفواكه التي تحتوي علي مضادات الاكسدة، كما يحتوي العنب على فيتامين A وفيتامين C، الضروريين لصحة الرؤية بشكل عام.

التوت

يعد التوت مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في السن، مثل التنكس البقعي.

الأناناس

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة والإنزيمات الهضمية التي تحسن من صحة العين بشكل عام، كما يحتوي الأناناس على فيتامين C وفيتامين A، اللذان يعززان من الرؤية الليلية ويقويان شبكية العين.