آلام العظام والمفاصل بتزيد في الشتاء؟.. استشاري مناعة تكشف الأسباب وطرق الوقاية
مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يلاحظ كثيرون زيادة الشعور بآلام العظام والمفاصل، خاصة الأشخاص الذين يعانون خشونة المفاصل أو لديهم مشكلات صحية سابقة، وهو ما دفع الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري المناعة والفيروسات بجامعة القاهرة، إلى توضيح أبرز الأسباب المرتبطة بهذه الحالة وطرق التعامل معها.
وأوضحت نهلة عبد الوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي محمد جوهر ببرنامج “صباح البلد”، المذاع على قناة صدى البلد، أن انخفاض درجات الحرارة وقلة الحركة خلال فصل الشتاء من العوامل التي قد تسهم في زيادة الإحساس بآلام المفاصل والعظام، مشيرة إلى أن هذه المشكلات قد تصبح أكثر وضوحًا مع التقدم في العمر.
وأكدت استشاري المناعة والفيروسات أهمية الاهتمام بالتغذية المتوازنة وممارسة الحركة بصورة منتظمة، للحفاظ على صحة العظام والمفاصل، والحد من المشكلات التي قد تؤثر على قدرة الإنسان على ممارسة أنشطته اليومية.
فيتامين د والتغذية السليمة لصحة العظام
وأشارت إلى أن فيتامين د من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام، موضحة ضرورة إجراء التحاليل الطبية اللازمة للاطمئنان على مستوياته بالجسم، وعدم تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات دون الرجوع إلى الطبيب المختص، لتحديد الاحتياج الفعلي والجرعات المناسبة.
ولفتت إلى أهمية تنويع النظام الغذائي والحرص على تناول الخضروات والسلطات والبيض والأسماك والمكسرات، إلى جانب شرب كميات كافية من المياه، باعتبارها عادات غذائية تساعد في دعم صحة الجسم والعظام.
وأضافت أن السيدات قد يكن أكثر عرضة لبعض مشكلات العظام والمفاصل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال مراحل العمر المختلفة، خاصة بعد انقطاع الطمث، الأمر الذي يستدعي الاهتمام بالمتابعة الطبية والتغذية الصحية.
تحذير من السكريات والكورتيزون
وفي سياق متصل، حذرت استشاري المناعة والفيروسات من الإفراط في تناول السكريات، موضحة أنها قد تسهم في زيادة الالتهابات بالجسم، كما أن ارتفاع حمض اليوريك قد يرتبط بزيادة آلام المفاصل لدى بعض الأشخاص، ما يستدعي الانتباه إلى طبيعة النظام الغذائي.
وشددت نهلة عبد الوهاب على ضرورة متابعة الأدوية التي قد تؤثر على صحة العظام، وعلى رأسها الكورتيزون، مع الالتزام بالفحوصات الدورية وفقًا لتعليمات الطبيب، مؤكدة أهمية عدم إهمال آلام المفاصل المتكررة والرجوع إلى الطبيب لتحديد أسبابها والحصول على العلاج المناسب.
