الصيام لأيام دون طعام.. خبير تغذية يكشف ما يحدث لجسمك ويحذر من نصائح السوشيال ميديا
حذر الدكتور كريم جمال خبير التغذية، من اتباع أنظمة الصيام المطول المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي دون استشارة طبية متخصصة، مؤكدًا أن احتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر، ولا يمكن تعميم تجربة فردية على الجميع.
وأوضح، خلال مداخلة هاتفية له في برنامج صباح البلد المذاع عبر شاشة صدى البلد، أن الصيام الذي يتجاوز 24 ساعة هو الصيام المطول، حيث يعتمد الشخص خلاله على شرب المياه وبعض الأملاح فقط، ما يدفع الجسم إلى الدخول في حالة تكيف استثنائية للتعامل مع نقص الغذاء والطاقة.
وأضاف أن الجسم يبدأ خلال هذه المرحلة في إجراء تغييرات فسيولوجية متعددة للحفاظ على وظائفه الحيوية، من بينها خفض إنتاج بعض الهرمونات وتغيير مصادر الطاقة التي يعتمد عليها.
وأشار إلى أن بعض الأشخاص قد يشعرون بزيادة مؤقتة في النشاط أو التركيز خلال الأيام الأولى من الصيام، إلا أن هذا الشعور لا يعني تحسن كفاءة الجسم، بل يعكس آليات تكيف مؤقتة تهدف إلى الحفاظ على البقاء.
وأكد خبير التغذية أن استمرار الصيام لفترات طويلة قد يؤثر على بعض الوظائف غير الأساسية، مثل صحة الشعر والأظافر والقدرة على أداء مجهود بدني مرتفع، مشددًا على ضرورة وضع أي نظام غذائي تحت إشراف متخصص يراعي الحالة الصحية لكل فرد.
