نصيحة مهمة لطلاب الثانوية العامة.. لماذا حذّرت دكتورة إيمان جمال من المذاكرة ليلًا؟

وجّهت دكتورة إيمان جمال، الحاصلة على ماجستير التغذية العلاجية، نصيحة مهمة لطلاب الثانوية العامة مع اقتراب الامتحانات، مؤكدة ضرورة تجنب المذاكرة خلال ساعات الليل المتأخرة، لما لذلك من تأثيرات سلبية على التركيز والقدرة على استيعاب المعلومات.

وقالت دكتورة إيمان جمال، في مقطع مصور نشرته عبر صفحتها الرسمية على موقع إنستجرام، إن الكثير من الطلاب يعتقدون أن السهر لساعات طويلة يساعد على زيادة التحصيل الدراسي، إلا أن الحقيقة العلمية تشير إلى أن الجسم والعقل يحتاجان إلى النوم الجيد حتى يتمكنا من أداء وظائفهما بكفاءة، خاصة خلال فترات الضغط الدراسي.

وأوضحت أن المذاكرة ليلًا حتى ساعات الفجر قد تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على النشاط الذهني والانتباه في اليوم التالي، مشيرة إلى أن النوم المنتظم يساعد المخ على تنظيم المعلومات وتثبيتها بشكل أفضل مقارنة بالسهر المتواصل.

وأضافت أن الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز وسرعة الاستجابة، وهي عوامل ضرورية للطلاب أثناء المراجعة وخلال أداء الامتحانات. كما لفتت إلى أن الإرهاق الناتج عن السهر قد يجعل الطالب يشعر بأنه يذاكر لساعات طويلة، بينما تكون كفاءة الاستيعاب أقل مما يتوقع.

وأكدت أن أفضل أوقات المذاكرة تكون خلال ساعات النهار أو في الفترات التي يكون فيها الجسم في أعلى درجات النشاط واليقظة، مع ضرورة تنظيم الوقت وتقسيم المواد الدراسية على مدار اليوم بدلاً من تأجيلها إلى ساعات الليل المتأخرة.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح الصحية والغذائية التي يقدمها المتخصصون لدعم الطلاب خلال فترة الامتحانات وتحسين قدرتهم على التركيز والتحصيل الدراسي.

كما شددت على أهمية تناول وجبات غذائية متوازنة خلال فترة الامتحانات، والحرص على شرب كميات مناسبة من المياه، إلى جانب الحصول على فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة، وهو ما يساعد على تجديد النشاط الذهني وتقليل الشعور بالإجهاد.

وأشارت إلى أن النجاح في الامتحانات لا يعتمد فقط على عدد ساعات المذاكرة، بل يرتبط أيضًا بجودة المذاكرة ومدى قدرة الطالب على التركيز واسترجاع المعلومات وقت الحاجة إليها، وهو ما يتأثر بشكل كبير بنمط النوم والحالة الصحية العامة.

وتأتي هذه النصائح في إطار حرص المتخصصين على توعية الطلاب بأهمية اتباع عادات صحية سليمة خلال موسم الامتحانات، بما ينعكس إيجابًا على الأداء الدراسي ويمنحهم فرصة أفضل لتحقيق النتائج التي يسعون إليها.