كيف تحمي نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا بعد تحذيرات الأرصاد؟
مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من تقلبات حادة في الطقس وانخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع الانتقال المفاجئ بين الأجواء الدافئة والباردة، ويؤكد الأطباء أن الوقاية في هذه الفترات تعتمد على خطوات بسيطة لكنها فعالة.
لماذا نُصاب بالبرد مع تغير الطقس؟
التغيرات المفاجئة تؤدي إلى:
ضعف مؤقت في جهاز المناعة.
نشاط الفيروسات في الأجواء الباردة.
زيادة الاحتكاك بين الأشخاص في الأماكن المغلقة.
أهم طرق الوقاية من نزلات البرد
ارتداء ملابس مناسبة
احرص على ارتداء طبقات خفيفة يمكن تعديلها حسب الجو.
حماية الصدر والرقبة من الهواء البارد.
تقوية المناعة
تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال.
شرب مشروبات دافئة مثل الزنجبيل والليمون.
شرب الماء
حتى في الطقس البارد، يحتاج الجسم إلى الترطيب للحفاظ على كفاءة جهاز المناعة.
تجنب التغير المفاجئ في الحرارة
لا تخرج من مكان دافئ إلى هواء بارد مباشرة.
اترك جسمك يتأقلم تدريجيًا.
الاهتمام بالنظافة
غسل اليدين باستمرار.
تجنب ملامسة الوجه دون داعٍ.
عادات خاطئة تزيد خطر الإصابة
إهمال ارتداء الملابس الثقيلة.
تناول أطعمة غير صحية.
السهر وقلة النوم، ما يضعف المناعة.