اليوم العالمي للسرطان.. فرصة للسيدات للوقاية والكشف المبكر وحماية صحتهن

يحتفل العالم كل عام في 4 فبراير باليوم العالمي للسرطان، وهي مناسبة دولية تهدف إلى رفع الوعي حول هذا المرض الخطير، وتشجيع الوقاية، وتعزيز الكشف المبكر، وتقليل معدلات الوفيات المرتبطة بالسرطان، ويُعد هذا اليوم تذكيرًا للسيدات بأهمية اتباع أسلوب حياة صحي والالتزام بالفحوصات الدورية لضمان حماية أنفسهن من الأمراض السرطانية.

في إطار ذلك، يرصد “وشوشة” طرق الوقاية من مرض السرطان فيما يلي: 

لا يفوتك

عارضة الأزياء السعودية أميرة الزهير تخطف الأنظار في عرض جاكيموس

الخرشوف خضار سحري يعزز صحة القلب والهضم والكبد

أهمية اليوم العالمي للسرطان

يشكل السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن نحو ثلث حالات السرطان يمكن الوقاية منها باتباع أسلوب حياة صحي وتقليل عوامل الخطر. 

ويتيح هذا اليوم فرصة للتوعية بأهمية التثقيف الصحي واتخاذ التدابير الوقائية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة.

نمط الحياة الصحي للوقاية

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية يساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى تطور الأورام. 

على الجانب الآخر، يُنصح بالابتعاد عن اللحوم المصنعة، السكريات المكررة، والدهون المشبعة لتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.

النشاط البدني والرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، تعتبر من أهم وسائل الوقاية لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، وتنظيم الهرمونات، وخفض الالتهابات، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.

الابتعاد عن التبغ والكحول

تُعد عادة التدخين سواء بالسجائر أو الأرجيلة من أبرز عوامل الخطر لعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك الرئة والفم. 

كما أن الاستهلاك المفرط للكحول يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الثدي والكبد وغيرها. 

لذلك، يعتبر الامتناع عن التدخين والكحول أو الحد منهما خطوة حيوية نحو الوقاية.

الكشف المبكر والفحوصات الدورية

الكشف المبكر يعتبر من أهم الإجراءات لإنقاذ الأرواح، وخاصة في سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون، وينصح الأطباء بإجراء الفحوصات المنتظمة مثل:

• الماموجرام للثدي وفقًا للجدول الموصى به حسب العمر.

• فحص عنق الرحم "Pap smear/HPV" للكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم.

• متابعة الطبيب لاحتياجات فحوصات إضافية بناءً على التاريخ العائلي أو الظروف الصحية الخاصة.

التطعيمات الوقائية

تلعب التطعيمات دورًا مهمًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للوقاية من سرطان عنق الرحم، ولقاح التهاب الكبد “B” للحد من خطر سرطان الكبد.

حماية الجلد من الأشعة الضارة

التعرض الطويل للشمس يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، لذا يُنصح باستخدام واقي الشمس، ارتداء الملابس الواقية، وتجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة بين 10 صباحًا و4 عصرًا.

الاهتمام بالصحة النفسية

تلعب الصحة النفسية دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة وصحة الجسم بشكل عام، يمكن لممارسة تمارين الاسترخاء، اليوغا، التأمل، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أن تساعد في خفض مستويات التوتر وتعزيز الصحة العامة، مما يساهم بدوره في الوقاية من الأمراض المزمنة بما فيها السرطان.

اليوم العالمي للسرطان يشكل دعوة للسيدات للوعي بصحتهن وأهمية الوقاية والكشف المبكر، من خلال تبني أسلوب حياة صحي، ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي متوازن، إجراء الفحوصات الدورية، وتجنب عوامل الخطر، يمكن تقليل فرص الإصابة بالسرطان بشكل كبير، وتحقيق حياة صحية وآمنة على المدى الطويل.