كيف تؤثر الدورة الشهرية على صحة الشعر والبشرة؟
تمر المرأة خلال الدورة الشهرية بتقلّبات هرمونية معقدة لا تنعكس فقط على حالتها النفسية، بل تمتد لتؤثر على جمالها الخارجي وصحة بشرتها وشعرها، فكل مرحلة من الدورة تحمل تغيّرات في مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون، ما يجعل الجسم في حالة توازن دقيق يحتاج إلى عناية خاصة.
تأثير الدورة الشهرية على البشرة
في الأيام الأولى من الدورة، ينخفض مستوى الإستروجين بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وبهتانها، ويُضعف إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته، كما أن اضطراب إفراز الزيوت في هذه الفترة يجعل البشرة أكثر عرضة لظهور الحبوب والبقع لذلك، ينصح الأطباء باستخدام منظفات لطيفة وتجنب أي تقشير أو جلسات تجميل قوية خلال هذه الأيام.
تأثير الدورة الشهرية على الشعر
أما الشعر، فيتأثر أيضًا بانخفاض الهرمونات، فيصبح أكثر هشاشة وقد يفقد بعضًا من لمعانه الطبيعي. وينصح بتجنب استخدام الحرارة العالية أو الصبغات القاسية أثناء هذه الفترة، مع التركيز على الزيوت الطبيعية مثل الأرجان أو جوز الهند لتغذيته بعمق.
ومع اقتراب منتصف الدورة، يرتفع مستوى الإستروجين مجددًا، فتستعيد البشرة إشراقتها وتبدو أكثر امتلاءً ونضارة وهنا يُفضل استغلال هذه المرحلة لتطبيق الماسكات المغذية والعناية المكثفة بالشعر.
في المقابل، قبل موعد الدورة التالية، يزداد هرمون البروجسترون الذي قد يسبب احتباس السوائل وانتفاخ الوجه وظهور حب الشباب، وينصح في هذه المرحلة بالإكثار من شرب الماء وتقليل الأملاح والمقليات لتخفيف الانتفاخات.
ولأن الغذاء له تأثير مباشر، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض الفقد خلال الدورة مثل السبانخ والكبدة والمكسرات، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تخفف التشنجات وتحسّن المزاج.
في النهاية، الوعي بتغيّرات الجسد خلال هذه الفترة يجعل المرأة أكثر قدرة على التكيّف مع ما يحدث، ويمنحها فرصة للاهتمام بجمالها بطريقة ذكية ومنسقة مع طبيعة جسدها، ففهم التغيرات الهرمونية ليس رفاهية، بل مفتاح للحفاظ على صحة وجمال يدومان مدى الحياة.