طبيب نساء يكشف لـ"وشوشة" فوائد فواكه الشتاء للحوامل
قال الدكتور ياسين محمود، استشاري أمراض النساء والتوليد، في تصريح خاص لـ وشوشة إن فواكه الشتاء تُعد من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعتمد عليها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لنمو الجنين وتعزيز مناعة الجسم في موسم البرد.
وأوضح أن الفواكه الشتوية مثل البرتقال والجوافة والرمان واليوسفي غنية بفيتامين (C)، وهو عنصر أساسي لتقوية جهاز المناعة، ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في هذا الفصل، كما يساعد في امتصاص الحديد ومنع الإصابة بفقر الدم، وهو من المشكلات الشائعة بين الحوامل.
الرمان أكثر الفواكه المفيدة للحامل
وأشار إلى أن الرمان يُعد من أكثر الفواكه المفيدة للحامل، إذ يساهم في تحسين تدفق الدم إلى المشيمة، ما يضمن وصول الأكسجين والغذاء بشكل أفضل للجنين، إضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
وأضاف أن الجوافة واليوسفي تساعدان على تهدئة الجهاز الهضمي والتقليل من الإمساك، بفضل احتوائهما على نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية، كما تساهمان في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
كما أكد أن الكيوي والفراولة من الفواكه الشتوية الغنية بحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لتكوين خلايا الجنين العصبية ومنع التشوهات الخلقية، مشيرًا إلى أهمية تناولها طازجة دون إضافة سكر للحصول على أقصى فائدة ممكنة.
وحذر من الإفراط في تناول الفواكه المجففة أو العصائر الجاهزة، لأنها تحتوي على نسب عالية من السكريات، موضحًا أن الكميات الزائدة قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدم خلال الحمل.
واختتم تصريحه قائلًا: "فواكه الشتاء ليست مجرد غذاء، بل دواء طبيعي يحمي الأم والجنين من أمراض الموسم البارد، ويمنح الجسم المناعة والطاقة التي يحتاجها في هذه المرحلة الحساسة، فقط يكفي تناول حصتين يوميًا من الفاكهة الطازجة ضمن نظام غذائي متوازن".