5 أطعمة تساعد في علاج اضطرابات فترة انقطاع الطمث

أثناء فترة انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من تقلبات المزاج والتعب، وهذه علامات تشير إلى وجود خلل هرموني لديك، وتناول الطعام الصحيح يمكن أن يساعدك الآن.

 وتعاني العديد من النساء من زيادة هرمون الاستروجين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي حالة تسمى هيمنة هرمون الاستروجين، وفي بعض الحالات، يظهر ذلك على شكل زيادة في الوزن، أو ظهور حب الشباب، أو تقلبات في المزاج.

البروكلي

لدى البروكلي الكثير ليقدمه بالإضافة إلى الفيتامينات C و E و K، تحتوي الخضار أيضًا على فيتامينات B المركبة والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وبفضل المواد النباتية الصغيرة التي يحتويها، فإنه يتمتع بتأثير مضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الجذور الحرة.

الثوم

يعمل الثوم على توسيع الأوعية الدموية، يُحسّن الدورة الدموية، كما يُفكك مادة الفيبرين المُخثرة بمساعدة مركب الكبريت أجوين، وبالتالي يعمل كمميّع للدم.

البنجر

يحتوي البنجر أيضًا على العديد من المواد المفيدة، بما في ذلك فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، ويحتوي على البيتانين وهو المسؤول أيضًا عن اللون الأحمر وهو مضاد للأكسدة،  ويقضي على الجذور الحرة، ويعتقد أيضًا أن البنجر له تأثير إيجابي على ضغط الدم ويساعد على الهضم.

الجزر

بيتا كاروتين الموجود في الجزر هو مقدمة لفيتامين أ. ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تدهور الرؤية، وبمساعدة البيتا كاروتين، من الممكن تعويض النقص إلى حد ما والتخلص من ضعف البصر، كما يقوي جهاز المناعة ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي بفضل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة فيه.

السبانخ

بالإضافة إلى الحديد، يحتوي السبانخ على الكالسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى بروفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك1، ويساعد هذا الأخير على تنظيم تخثر الدم.