لن تتوقعها.. تعرف على فوائد البطيخ للبشرة والشعر

يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية المحبوبة لمذاقها الحلو، إذ يحمل في طياته مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها تعزيز صحة الجلد وتحسين عملية الهضم.

ويتميّز البطيخ بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد منه (154 جرامًا) على 46 سعرة حرارية فقط، أي أقل من بعض الفواكه منخفضة السكر مثل التوت. 

كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، إذ يوفر الكوب الواحد 18% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ، و21% من فيتامين سي، إلى جانب 3% من فيتامينات ب1، ب5، وب6، و4% من المغنيسيوم، و5% من البوتاسيوم.

صحة البشرة والشعر:

يلعب البطيخ دورًا مهمًا في دعم صحة البشرة والشعر بفضل احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج. إذ يساهم فيتامين ج في إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة الجلد وقوة الشعر، فيما يساعد فيتامين أ على تكوين خلايا الجلد وترميمها.

مكافحة الجفاف:

يُعد البطيخ خيارًا مثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم، لاحتوائه على 92% من الماء. ويساهم تناوله، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، في منع الجفاف.

 كما أن غناه بالماء والألياف يجعله طعامًا مشبعًا ومنخفض السعرات، ما يساعد على التحكم في الوزن.

تحسين عملية الهضم:

يحتوي البطيخ على نسبة جيدة من الألياف والماء، وهي عناصر ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، إذ تساهم الألياف في زيادة حجم البراز، بينما يساعد الماء في تحريك الجهاز الهضمي بشكل أكثر كفاءة.