دراسة.. 5 توصيات لخفض ضغط الدم المرتفع

توصل باحثون من جمعية القلب الأمريكية إلى خمسة توصيات لخفض ضغط الدم، ويتأثر ارتفاعه بالتغذية والأدوية والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والوزن الزائد ونمط الحياة المستقرة.

وعندما يرتفع ضغط الدم، فإن خلل في وظيفة القلب يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، والتوصية الأولى من علماء الدراسة تتعلق بالتغذية ومن المهم للمرضى الذين يعانون من المشاكل المذكورة أعلاه التوقف عن تناول الأطعمة المالحة أو على الأقل تقليل كمية الملح المستهلكة يوميًا إلى جرام ونصف.

النصيحة الثانية من الخبراء هي قراءة التعليمات بعناية قبل شراء أي دواء وإذا كان الدواء ممنوعًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فلا ينبغي السماح له بدخول الجسم، والأهم من كل ذلك، هو أن تكون حذرا عند استخدام أدوية إزالة الاحتقان.

والنصيحة الثالثة هو الحذر من الذهاب إلى الساونا، حيث أن التباين بين البخار الساخن الجاف في الساونا الفنلندية والماء البارد في حمام السباحة يمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة في الجسم للأشخاص الذين يعانون من تقلب ضغط الدم.

وجاءت التوصية الرابعة من العلماء الأميركيين تتعلق بضرورة الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ومنع تطور السمنة.

والنصيحة الخامسة هي التذكير بأهمية ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني، وتعتبر المشي في المساء مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين بسبب عملهم يتعين عليهم قضاء معظم وقتهم في وضع الجلوس.