ماذا يحدث داخل الجسم خلال الساعات الأولي من الصيام؟
كشفت الدكتورة ياسمين الصيرفي استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب تهيئة الجسم للصيام، وذلك لعدم حدوث الارتباك في الجسم بسبب أنه قد تعود على نظام وأوقات أكل معينة مع إدخال الكثير من البروتين للجسد قبل رمضان.
وأوضحت خلال ظهورها ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع على قناة "إكسترا نيوز"، أن الجسد يبدأ خلال الصيام بالحرق من الجلوكوز المخزن بالكبد ثم العضلات وصولا لدهون الجسم، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سليم إذا لم نفقد ذلك بالأكل الكثير على فترة الفطار.
ونصحت الدكتورة ياسمين، مدخني السجائر أو من يدمن شرب الكافيين صباحا والذي سيواجه صعوبة في رمضان، بأن يتغلب على ذلك بتقليلهم تدريجيا قبل الصيام للاعتياد على عدم شربهم صباحا أثناء الصيام، كما يرجى تظبيط فترات النوم قبل شهر رمضان لعدم الشعور بصداع الدماغ طوال فترة الصيام، مع تقليل السكريات وشرب الكثير من الماء.
واختتمت حديثها موضحة أيضا أنه يجب الاعتياد على أن يكون الأكل صباحا بعد 4 ساعات من الاستيقاظ مما يساعد على تخسيس الدهون وتحسين الأنسولين، فلابد من تقارب وجباتك في الأيام العادية بفترات الأكل في شهر رمضان للشعور بالاعتياد قليلا منذ الآن.