أطعمة تساعد المرأة في تقليل أعراض انقطاع الطمث

يؤثر فقدان هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث سلبًا على الصحة البدنية والعقلية للعديد من النساء، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعدك على التكيف مع مرحلة جديدة من الحياة وفقًا لما ورد في موقع "medikforum".

البروكلي

يحتوي بالإضافة إلى الفيتامينات C و E و K، على مجموعة من فيتامينات B والمعادن منها الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولا تساعد هذه الخضار النساء خلال فترة إعادة هيكلة الجسم فحسب، بل لها أيضًا تأثير مضاد للأكسدة، مما يحمي من تأثيرات الجذور الحرة.

الثوم

ومن فوائدها الإضافية قدرتها على تكسير عامل التخثر الفيبرين، مما يسمح لها بالعمل كمخفف للدم.

البنجر

بالإضافة إلى الفيتوستروجين، فهو يزود جسم الأنثى بفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، كما أن له تأثير إيجابي على ضغط الدم بسبب المركبات التي تعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية.

الجزر

يعتبر البيتا كاروتين الموجود في الجزر بمثابة مقدمة لفيتامين أ، الذي يساعد على إطالة شباب البشرة ويدعم جهاز المناعة بالإضافة إلى ذلك، الجزر غني بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء.

السبانخ

يحتوي بالإضافة إلى الحديد على الكالسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك1، التي تساعد على تنظيم تخثر الدم وفي بداية انقطاع الطمث، يمنع استخدامه تطور مرض هشاشة العظام، والذي يحدث غالبًا لدى النساء بسبب فقدان كثافة العظام المرتبط بالعمر.

الحمص

الحمص الذي يتم تحضيره غني بمادة الاستروجين النباتي، ويساعد استخدامه أثناء انقطاع الطمث جسم الأنثى على التكيف بشكل أسهل مع انخفاض هرمون الاستروجين ويقلل من احتمال ظهور الأعراض غير السارة.