مفاجأة.. الإضاءة في المنزل تؤثر على جودة النوم

كشف علماء أن التحكم في الإضاءة لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يمتد تأثيره إلى الصحة العامة، حيث يلعب التوازن بين ضوء النهار والإضاءة المسائية دورًا هامًا في تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم.

ووفقًا لما نشره موقع Medikforum، فقد شارك مئات المتطوعين في تجربة علمية هدفت إلى دراسة تأثير تغيير الإضاءة طوال اليوم داخل الغرف التي يتواجدون فيها. 

وبعد تحليل النتائج، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لأشعة الشمس لمدة تصل إلى 12 ساعة يوميًا لم يعانوا من الأرق، وناموا بشكل أسرع مقارنة بغيرهم.

كما أظهرت الدراسة أن التعرض الكافي للضوء خلال النهار يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسية الأخرى. 

ويعزو العلماء هذه النتائج إلى دور الإضاءة المناسبة في تنظيم الإيقاعات اليومية، التي تتحكم في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك إفراز الهرمونات المسؤولة عن الاستيقاظ والنوم.

وينصح الخبراء بضرورة الانتباه إلى الإضاءة سواء في المنزل أو العمل، وحتى عبر النظر إلى الخارج عبر النوافذ، لما لذلك من تأثير إيجابي على الراحة النفسية والجسدية.