طرق لإبطاء ظهور الشيخوخة بعد انقطاع الطمث

شدة انقطاع الطمث فردية بحتة، وتعتمد على خصائص جسم المرأة وعلى العوامل الخارجية والظروف المعيشية والعادات وأسلوب الحياة والعمل وتلعب أيضًا الحالة الأخلاقية والنفسية للمرأة وفهمها للعمليات التي تحدث في الجسم وموقفها تجاهها دورًا لذلك، ليس من المستغرب أن يحدث انقطاع الطمث لدى بعض النساء دون أن يلاحظه أحد تقريبًا، بينما يصبح بالنسبة للآخرين كارثة حقيقية وبطبيعة الحال، فإن انقطاع الطمث في حد ذاته ظاهرة حتمية، ويجب قبولها ولكن هناك طرق لإبطاء ظهور الشيخوخة والحفاظ على بشرتك مشدودة ومشرقة لفترة طويلة، حتى بعد انقطاع الطمث ووفقًا لما ورد في موقع medikforum.

توصيات عامة مفيدة للنساء في أي عمر، وخاصة أولئك الذين دخلوا فترة انقطاع الطمث الصعبة:

- التخلي النهائي وغير القابل للإلغاء عن العادات السيئة - تعاطي الكحول والتدخين.

- مراجعة مسؤولة للنظام الغذائي، تحتاج إلى تناول كميات قليلة وفي كثير من الأحيان، وتجنب الأطعمة الدهنية والساخنة والحارة والإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة وستساعد الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ومنتجات الألبان والأسماك والمأكولات البحرية على استعادة نضارة البشرة ومن الأفضل تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة، وخاصة الصيام.

- الحركة،  النشاط البدني المعتدل، والمشي، والرياضة المعقولة، واليوغا، والركض، والرحلات إلى الطبيعة تحفز الدورة الدموية الدقيقة وتزويد جميع أعضاء الجسم والجلد، بما في ذلك الأكسجين.

- من المهم الحفاظ على التوازن العاطفي أي إجهاد يقوض قوة الجسم ويعزز عمليات التدمير والشيخوخة فيه سيساعد المشي والتواصل اللطيف وممارسة هوايتك المفضلة واليوجا والتدليك وشاي الأعشاب المهدئ وزيارة الساونا.