علي مظهر: وجبة الإفطار ليست الأهم
أكد علي مظهر مدرب اللياقة البدنية، أن الاعتقاد السائد بأن وجبة الإفطار هي الأهم خلال اليوم ليس دقيقًا، موضحا أن تناول الإفطار فور الاستيقاظ قد يؤدي في بعض الحالات إلى الشعور بالخمول والكسل، خاصة عند تناول النشويات أو الخبز صباحًا.
وأشار خلال حديثه في برنامج " للصحة " المذاع على قنوات المتحدة، إلى أن العادات الغذائية التي تعلمناها منذ الصغر، مثل ضرورة تناول الطعام فور الاستيقاظ، ليست صحيحة تمامًا، مشددًا على أهمية الاستماع إلى احتياجات الجسم ، قائلا:"لو حتى بتصحى جعان، الأفضل تاكل بروتين زي الفول والبيض، لأنه بيديك إحساس بالشبع وبيقلل من شعورك بالجوع خلال اليوم".
وأضاف أنه في حال استطاع الشخص الصيام لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ ثم بدأ في تناول الطعام بشكل تدريجي على مدار اليوم، فقد يكون ذلك أكثر فائدة للصحة والطاقة.
واختتم حديثه بنصيحة بتجنب الإفراط في تناول النشويات صباحًا، نظرًا لدورها في زيادة الشهية على مدار اليوم وتقليل النشاط البدني.