نزيف الدورة الشهرية أبرزها.. أسباب نقص الحديد عند السيدات
يُعاني الكثير حول العالم من نقص الحديد، وهو أحد أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا.
يُعتبر الحديد معدنًا أساسيًا ويلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. فعندما يقل مستواه في الجسم، تتأثر الصحة العامة، وقد تظهر أعراض مثل التعب الشديد، شحوب البشرة، وضعف المناعة.
العوامل الرئيسية المسببة لنقص الحديد:
1. سوء التغذية
عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، الدواجن، الأسماك، السبانخ، والبقوليات، يُعتبر السبب الأساسي.
2. انخفاض امتصاص الحديد
الحديد الموجود في الأطعمة النباتية (الحديد غير الهيمي) أقل امتصاصًا من الحديد الموجود في المصادر الحيوانية (الحديد الهيمي). إلى جانب ذلك، وجود مركبات مثبطة مثل الفيتات والتانينات في الأطعمة النباتية يُعيق الامتصاص.
3. نقص معززات الامتصاص:
قلة العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص الحديد، مثل فيتامين "سي" الموجود في الفواكه الحمضية والبروتين الحيواني، قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
4. زيادة احتياجات الجسم:
أثناء فترات مثل الحمل أو النمو السريع لدى الأطفال، تزداد حاجة الجسم للحديد، ما قد يؤدي إلى نقصه إذا لم يتم تعويضه.
5. فقدان الدم المزمن:
النزيف المستمر نتيجة مشكلات مثل القرحة أو الحيض الشديد لدى النساء يُعد من أبرز الأسباب.
6. الإصابة بالطفيليات:
بعض الطفيليات مثل الديدان الخطافية تستهلك الحديد في الجسم، ما يؤدي إلى نقصه، خاصة في البلدان النامية.
7. أمراض مزمنة:
أمراض مثل الملاريا قد تؤثر سلبًا على مستوى الحديد والهيموجلوبين في الجسم.
العواقب الصحية:
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، الذي يُسبب شعورًا دائمًا بالإرهاق، ضعف التركيز، وتساقط الشعر. ولدى النساء الحوامل، قد يزيد نقص الحديد من خطر الولادة المبكرة أو إنجاب أطفال منخفضي الوزن.
