5 علامات واضحة لنقص الفيتامينات والمعادن

إذا بدأت بشرة وجهك تبدو شاحبة أكثر من المعتاد، أو فقدت شفتيك لمعانها المعتاد فربما نتحدث عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، وقد حدد الخبراء في علاج هذه الاضطرابات 5 علامات واضحة لهذا النقص وفقًا لموقع MedicForum.

بشرة شاحبة

يعتبر شحوب الجلد المفاجئ علامة على نقص فيتامين ب12 ، وفي هذه الحالة يجب عليك إدراج المزيد من المأكولات البحرية واللحوم ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي، فهي مصادر جيدة لهذا الفيتامين.

شفاه عديمة اللون

الشفاه الشاحبة التي فقدت لونها المعتاد قد تشير إلى نقص الحديد وفي هذه الحالة أيضًا، يشعر الناس بقشعريرة مستمرة قم بتضمين المزيد من البقوليات والفاصوليا واللحوم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن في نظامك الغذائي لزيادة مستويات الحديد في جسمك.

تورم تحت العينين

بطبيعة الحال، السبب الرئيسي لهذا النوع من الوذمة هو قلة النوم ولكن إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم، فقد يشير التورم إلى نقص اليود في الجسم، قم بتجديده بالملح المعالج باليود والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.

نزيف اللثة

يشير هذا العرض إلى نقص فيتامين C ، وغالبًا ما يكون نزيف اللثة أول علامة على الإصابة، كما يؤدي نقص فيتامين C إلى آلام العضلات وانخفاض المناعة، قم بأكل الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر.