فيتامين د يساعد في الدعم النفسي بفصل الشتاء

قالت أخصائية الغدد الصماء والتغذية إيلينا كوشنيفا، إن نقص فيتامين د في الخريف والشتاء يساهم في ظهور مشاكل نفسية وعاطفية، بما في ذلك اللامبالاة والحزن.

وحسب موقع medikforum أضافت الدكتورة أن قلة أشعة الشمس خلال موسم البرد يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الميلاتونين لدى بعض الناس، ونتيجة لذلك، يصبحون خاملين، وغالبًا ما يشعرون بالنعاس، ويميلون إلى عدم النشاط، بالإضافة إلى ذلك، يبدأ الجسم بنقص فيتامين د من الشمس

وبحسب كوشنيفا، يساعد فيتامين د في الحفاظ على التوازن العقلي في الخريف والشتاء، خلال هذه الفترة، عندما يكون هناك القليل من الشمس، يجب تناول هذا الفيتامين بشكل منفصل، بالإضافة إلى ذلك، يجب إثراء النظام الغذائي بالمغنيسيوم، وفيتامينات ب، والمواد المتكيفة، والدهون الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، للحفاظ على القوة العقلية في الخريف والشتاء، يمكنك اللجوء إلى دش متباين، والذهاب للتدليك، وممارسة الرياضة بانتظام، والمشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية.