٦ أطعمة صحية يجب تناولها بعد الولادة مباشرة

هل فكرت في أول وجبة لك كأم؟.. أغلب الأمهات عند الولادة تضع أهميتها واحتياجاتها في المرتبة الأخيرة ولكن لابد أن تتناول طعام صحي لكي تعتني بطفلها بشكل أفضل خصوصا إذا كانت تخطط للرضاعة الطبيعية.. فلذلك نعرض لكم في هذا التقرير بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها بعد الولادة مباشرة حسب موقع healthline 

٦ أطعمة صحية يجب تناولها بعد الولادة مباشرة

حساء الدجاج 

على الرغم من أنه قد يتم أعطائك سوائل وريدية أثناء الولاده إلا أنك قد ترغبين في التأكد من زيادة كمية السوائل عندما يكون الطفل هنا، خاصة إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية.

 وتشير التقديرات إلى أن النساء المرضعات يحتاجن إلى لتر إضافي يوميا من السوائل مقارنة بالنساء غير المرضعات.

البسكويت المملح 

يعتبر البسكويت المملح أيضا علاجا شائعا للغثيان أثناء الحمل إذا كنت تشعرين بالدوار بسبب الغثيان الذي حدث فقد يكون بسكويت المملح خيارا مثاليا سيكون البسكويت المملح إضافة مرحبا بها إلى حقيبة الواجبات الخفيفة التي ستحملينها معك إلى المستشفى.

التمور

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم أقل بكثير ونزيف مقارنة بإعطاء الاوكسيستوسين

دقيق الشوفان مع الفاكهة 

يساعد دقيق الشوفان مع الفاكهة علي التخلص من الإمساك حيت إن الإمساك أحد الأثار الجانبية الشائعة بعد الولادة بفضل هرمونات الحمل إذا أجريت عملية قيصرية فاضية يستغرق الأمر أسبوعا قبل أن تشعري بالراحة حيث تميل الأمعاء إلى إبطاء نشاطها لعدة ساعات بعد الراحة

لحم البقر المجفف

إذا لم تقل لديك الرغبة في تناول شريحة لحم ضخمة بعد الولادة مباشرة فإن اللحوم المصنوعة في المنزل والتي لا تفسد قد تكون خيارا رائعا حيث أنها تساعد في استعادة توازن الالكتروليت وأنها طريقة ملائمة للحصول على إصلاح البروتين الخاص بك.

البيض 

يعد البيض مصدرا أساسي للبروتين الذي يساعد في تهدئه العضلات المؤلمة التي كانت تتقلص حرفيا دون توقف طوال فترة الولادة بأكملها.