4 أطعمة تسبب في زيادة الوزن
تحرص الكثير من السيدات صاحبات الوزن الزائد على اتباع العادات الصحيه من النوم مبكر وتناول طعام صحي ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام لفقدان اوزنهن الزائده ويحاولن الاستمرار والمحافظه على هذه العادات لتحقيق اللياقه البدنيه نستعرض لكم وفي هذا التقرير انواع من الوجبات الغذائيه والمشروبات التي تسبب في زياده الوزن وهي…
المشروبات السكريه
تحتوي المشروبات المفضله كالقهوه والعصائر المحلى بالسكر على نسبه عاليه من السعرات الحراريه التي تسبب في زياده الوزن وتؤثر سلبيا على صحه الجسم لذلك من المهم الحد من تناولها والحرص على تناولها بكميات قليله.
الخبز الأبيض
تفضل الكثير من السيدات تناول الخبز الابيض مع جميع الوجبات ويحتوي الخبز الابيض على ما يعرف بمؤشر الجلايسيمي المرتبط بزياده الوزن وتناول خبز الذره او البني بدلا من الخبز الابيض يحافظ على صحه الجسم ولا يسبب زياده في الوزن.
تناول الحلوى
الكثير ممن تطبقن النظام الغذائي والعادات الصحيه التي تؤدي الى فقدان الوزن يتناولن الحلوى كمكافئة لهن مما يعرضهن لاكتساب المزيد من الوزن حيث يحتوي الحلوى على نسبه عاليه من السعرات الحراريه لذلك ينصح باستبدالها والاعتماد على تناول الفواكه والمكسرات للوصول الى جسم رشيق متناسق.
المعجنات
الكوكيز والكيك والبيتزا من الاطعمه التي تعزز الشعور بالجوع وتحتوي على نسبه عاليه من السعرات الحراريه التي تؤدي لزياده الوزن وعند الحرص على تجنب تناول هذه المعجنات وتناول الطعام المحضر بدقيق الشوفان او اللوز او الحبوب الكامله يساعد في الحفاظ على صحه ووزن الجسم المثالي.