ماذا يحدث لجسمك عند تناول فيتامين د يوميًا؟.. فوائد لن تتوقعها

يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، إلا أن كثيرًا من البالغين لا يحصلون على الكميات الكافية منه من خلال الطعام وحده، ما يدفع البعض إلى الاستعانة بالمكملات الغذائية لتعويض النقص.

ووفقًا لما أورده موقع «Verywell Health»، فإن تناول مكملات فيتامين د يوميًا بالجرعات الموصى بها قد يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوياته.

ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يساهم في تقوية العظام والحد من فقدان كثافتها، وقد يقلل من احتمالات الإصابة بالكسور، لا سيما لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.

كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، إذ تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستوياته قد يرتبط بزيادة فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، بينما يساعد الحفاظ على مستوياته الطبيعية في دعم وظائف المناعة.

ومن الفوائد الأخرى المحتملة لفيتامين د تحسين وظائف العضلات والتوازن، خاصة لدى كبار السن، إذ يرتبط نقصه بضعف العضلات وارتفاع احتمالات السقوط.

وعلى مستوى الصحة النفسية، ربطت بعض الأبحاث بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب، رغم عدم حسم تأثير المكملات بشكل مباشر في تحسين الأعراض.

كذلك تشير دراسات إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وبعض الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وهشاشة العظام، إلا أن تناول المكملات لم يثبت حتى الآن قدرته المباشرة على الوقاية من هذه الأمراض.

ومن الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم الإفراط في تناول المكملات، لتجنب الآثار الناتجة عن زيادة فيتامين د في الجسم.