استشارية تغذية تحذر من الإفراط في المانجو: هذا النوع يحتوي على سكريات مرتفعة.. والفاكهة أفضل من العصير

أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، أن المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، إذ تحتوي على الألياف الغذائية وفيتاميني A وC، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، ما يعزز المناعة ويدعم صحة الجسم.

وخلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، حذرت من الإفراط في تناول المانجو، موضحة أن الكمية المناسبة لا تتجاوز ثمرة أو ثمرتين يوميًا، حتى لا يفقد الجسم فوائدها الصحية.

وأشارت إلى أن المانجو الخضراء تعد الخيار الأفضل، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف وأقل من السكريات مقارنة بالثمار كاملة النضج، لافتة إلى أن صنف «الفص» رغم صغر حجمه، يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، لذلك ينصح بعدم الإكثار منه، خاصة لمرضى السكري أو من يعانون اضطرابات في مستويات السكر بالدم.

وأضافت أن مريض السكري يمكنه تناول ثمرة مانجو متوسطة الحجم بعد استشارة الطبيب المعالج، مع تفضيل المانجو الخضراء، موضحة أن شرب كوب من الماء بعد تناولها يساعد على الاستفادة من الألياف الموجودة بها.

واختتمت بالتأكيد على أن تناول المانجو في صورتها الطبيعية أفضل من شربها كعصير، لأن العصر يقلل من الاستفادة بالألياف، كما قد يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الثمار دون الانتباه لذلك.