أميرة الدمرداش توضح فوائد المياه الفوارة لممارسة الرياضة

أوضحت الدكتورة أميرة الدمرداش، استشارية التغذية العلاجية، حقيقة ما يتردد عبر مواقع التواصل الاجتماعي بشأن ما يُعرف بـ"مشروب محمد صلاح"، والذي ارتبط في الآونة الأخيرة بالمياه الفوارة، مؤكدة أن هذا النوع من المياه ليس مشروبًا سحريًا كما يروج البعض، وإنما يعد أحد البدائل الصحية للمياه العادية في ظروف معينة، إذا تم اختياره بالطريقة الصحيحة ومن دون إضافات.

وجاءت تصريحات الدكتورة أميرة الدمرداش من خلال مقطع فيديو نشرته عبر صفحتها الرسمية على موقع "إنستجرام"، حيث أوضحت أن المياه الفوارة هي مياه تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، وقد تكون طبيعية أو يضاف إليها الغاز أثناء التصنيع، مشيرة إلى أن قيمتها الغذائية لا تختلف كثيرًا عن المياه العادية طالما كانت خالية من السكريات أو النكهات الصناعية أو الصوديوم المرتفع.

وأكدت أن ربط المياه الفوارة باسم النجم المصري محمد صلاح جاء نتيجة ظهورها ضمن بعض عاداته الغذائية المتداولة، إلا أن ذلك لا يعني أنها السبب المباشر في لياقته البدنية أو مستواه الرياضي، موضحة أن نجاح أي رياضي يعتمد على منظومة متكاملة تشمل التغذية السليمة، والالتزام بالتدريبات، والنوم الجيد، والمتابعة الطبية المستمرة.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح الصحية وآراء المتخصصين حول التغذية السليمة وكل ما يهم القارئ في مجالات الصحة والرشاقة.

وأضافت أن المياه الفوارة يمكن أن تساعد بعض الأشخاص على زيادة استهلاكهم اليومي من السوائل، خاصة من لا يفضلون شرب المياه العادية، كما تمنح شعورًا بالانتعاش، وقد تساهم لدى البعض في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، وهو ما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن.

وفي المقابل، حذرت من الإفراط في تناولها لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القولون العصبي أو الانتفاخات أو مشكلات الجهاز الهضمي، إذ قد تؤدي الغازات الموجودة بها إلى زيادة الشعور بعدم الارتياح لدى بعض الحالات، مؤكدة أن الأمر يختلف من شخص لآخر وفقًا لطبيعة الجسم والحالة الصحية.

وأشارت استشارية التغذية إلى أن الرياضيين يمكنهم تناول المياه الفوارة إذا كانت خالية من السكريات والإضافات، لكنها لا تغني عن أهمية تعويض الجسم بالمياه العادية والإلكتروليتات بعد التمارين الشاقة أو المنافسات الرياضية، خاصة عند فقدان كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق.

وشددت على ضرورة قراءة الملصق الغذائي قبل شراء أي نوع من المياه الفوارة، للتأكد من خلوها من السكر أو المحليات أو نسب الصوديوم المرتفعة، لافتة إلى أن بعض الأنواع التجارية قد تحتوي على إضافات تقلل من فوائدها الصحية.

واختتمت الدكتورة أميرة الدمرداش حديثها بالتأكيد على أن اختيار المشروبات الصحية يجب أن يعتمد على الاحتياجات الفردية لكل شخص، وليس على تقليد عادات المشاهير، موضحة أن الأساس في الحفاظ على الصحة واللياقة هو اتباع نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.