خبير نفسي يقدم نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة.. فماذا قال؟
حرص الدكتور محمد مصطفى، الخبير النفسي، على توجيه مجموعة من النصائح المهمة لطلاب الثانوية العامة لمساعدتهم على مواجهة القلق والخوف المصاحب لفترة الامتحانات، مؤكدًا أن الشعور بالتوتر قبل دخول اللجنة أمر طبيعي يمر به معظم الطلاب، لكنه قد يتحول إلى مشكلة حقيقية إذا زاد عن الحد المطلوب وأثر على القدرة على التركيز والتفكير.
وأوضح الدكتور محمد مصطفى، من خلال صفحته الرسمية عبر موقع «فيسبوك»، أن الكثير من الطلاب يشعرون خلال فترة الامتحانات بالخوف من عدم القدرة على الإجابة أو نسيان المعلومات التي قاموا بمذاكرتها لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن هذا الشعور لا يعني بالضرورة عدم الاستعداد الجيد، بل يعد رد فعل طبيعيًا للضغوط التي يفرضها الامتحان.
وأكد أن من أبرز الأخطاء التي يقع فيها بعض الطلاب ربط مستقبلهم بالكامل بنتيجة امتحان واحد، موضحًا أن الامتحانات تمثل مرحلة مهمة في الحياة التعليمية، لكنها ليست المعيار الوحيد الذي يحدد قيمة الإنسان أو قدراته. وأضاف أن الاجتهاد وبذل الجهد هما الأساس الحقيقي للنجاح، بينما تأتي النتائج انعكاسًا لهذا الجهد.
وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح النفسية التي تساعد طلاب الثانوية العامة على تجاوز القلق وتحقيق أفضل أداء خلال فترة الامتحانات.
ونصح الخبير النفسي الطلاب بالثقة فيما قاموا بمذاكرته طوال العام الدراسي، وعدم الانشغال بالدروس أو المعلومات التي لم يتمكنوا من مراجعتها قبل الامتحان مباشرة، لأن التركيز على ما لم يُنجز قد يزيد من مشاعر القلق والخوف. وشدد على أهمية تذكير النفس بالوقت والجهد المبذولين خلال فترة الدراسة، فالمعلومات لا تختفي فجأة، لكنها قد تحتاج فقط إلى الهدوء والتركيز لاستدعائها.
كما حذر من الاستماع إلى تعليقات الزملاء حول صعوبة الامتحان أو الانشغال بالمراجعات العشوائية في اللحظات الأخيرة قبل دخول اللجنة، موضحًا أن هذه الأمور قد ترفع مستوى التوتر وتؤثر سلبًا على الأداء. وأشار إلى أن الحفاظ على الهدوء النفسي والابتعاد عن أي نقاشات مثيرة للقلق يساعدان الطالب على بدء الامتحان بثقة أكبر.
وأضاف أنه في حال مواجهة سؤال صعب داخل اللجنة، فمن الأفضل عدم التوقف عنده لفترة طويلة، بل الانتقال إلى الأسئلة الأخرى التي يعرف الطالب إجاباتها، ثم العودة إلى السؤال الصعب لاحقًا. وأوضح أن الإجابة عن الأسئلة السهلة أولًا تمنح الطالب شعورًا بالثقة وتساعده على التفكير بصورة أكثر هدوءًا وتركيزًا.
وفي سياق متصل، شدد الدكتور محمد مصطفى على أهمية الاهتمام بالصحة الجسدية خلال فترة الامتحانات، من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب المياه بانتظام، وتناول وجبات غذائية متوازنة، لما لذلك من تأثير مباشر على كفاءة الدماغ وسرعة استرجاع المعلومات.
واختتم حديثه بالتأكيد على ضرورة عدم التوقف طويلًا عند أي امتحان انتهى، والتركيز بدلًا من ذلك على المواد المقبلة، حتى يتمكن الطالب من الحفاظ على طاقته الذهنية والنفسية طوال فترة الامتحانات.