تعرف على فوائد السردين في بناء العضلات وصحة القلب

أكد الدكتور ضياء الدين، أخصائي التغذية، أن سمك السردين يُعد من أكثر الأطعمة فائدة للجسم، نظراً لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم الصحة العامة وتسهم في تعزيز اللياقة البدنية والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.

وقال الدكتور ضياء الدين، عبر صفحته الرسمية على موقع إنستجرام، إن السردين يحتوي على بروتين صافي عالي الجودة يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية، وهو ما يجعله خياراً مناسباً للرياضيين والأشخاص الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

وفي هذا الإطار يرصد موقع "وشوشة" تفاصيل تصريحات الدكتور ضياء الدين بشأن الفوائد الصحية لسمك السردين.

وأوضح أن السردين يتميز أيضاً باحتوائه على جرعة معتبرة من أحماض اوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دوراً مهماً في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الدهون الضارة، بما ينعكس إيجاباً على صحة الشرايين وكفاءة الدورة الدموية.

وأضاف أن السردين يُعد من المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين "د"، الذي يسهم في تعزيز امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، ويدعم صحة العظام والأسنان، فضلاً عن دوره المهم في تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة.

وأشار أخصائي التغذية إلى أن السردين يحتوي كذلك على نسبة جيدة من الكالسيوم، خاصة عند تناول العظام اللينة الموجودة به، ما يساعد على تقوية العظام والحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لاسيما مع التقدم في العمر.
وأكد أن الجمع بين البروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامين "د" والكالسيوم يجعل من السردين وجبة غذائية متكاملة توفر العديد من الفوائد الصحية في آن واحد، مشدداً على أهمية إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع.

واختتم الدكتور ضياء الدين حديثه بالتأكيد على أن السردين يُعد من الخيارات الغذائية الاقتصادية والغنية بالعناصر المفيدة، ما يجعله من الأطعمة التي ينصح بتناولها بانتظام للاستفادة من قيمته الغذائية الكبيرة ودوره في دعم صحة العضلات والقلب والعظام.