أطعمة طبيعية تعزز ترطيب الجسم في الصيف وتحمي من الجفاف.. اعرفها

كشف دكتور ضياء الدين، أخصائي التغذية، عبر صفحته الرسمية على موقع إنستجرام، عن مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، مؤكداً أن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات يُعد من أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم والوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

وأوضح أن هذه الأطعمة لا تقتصر فقط على منح الإحساس بالانتعاش، بل تساهم أيضاً في دعم صحة الجسم وتحسين وظائفه الحيوية، مشيراً إلى أن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي ينعكس بشكل إيجابي على النشاط العام والطاقة خلال اليوم.

الخيار 
يُعد الخيار من أكثر الأطعمة المرطبة للجسم في فصل الصيف.
ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من الماء تساعد على تعويض السوائل المفقودة ومنح الجسم إحساساً سريعاً بالانتعاش.

البطيخ 
يُعتبر البطيخ من أهم الفواكه الصيفية الغنية بالماء.
يساعد على ترطيب الجسم بسرعة ويمنحه شعوراً بالبرودة والطاقة الطبيعية في الأجواء الحارة.

البرتقال والحمضيات 
تتميز الحمضيات باحتوائها على نسبة جيدة من الماء وفيتامين C.
وتساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة وتحسين نضارة البشرة.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح الغذائية للحفاظ على ترطيب الجسم خلال موجات الحر.

الخس والورق الأخضر 
الخس والخضروات الورقية من المصادر الغنية بالماء والألياف.
تساهم في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم والشعور بالخفة.

الكوسة
تعد الكوسة من الخضروات الخفيفة المناسبة لفصل الصيف.
وتساعد على ترطيب الجسم بفضل احتوائها على نسبة عالية من الماء وسهولة هضمها.

الفراوله 
الفراولة فاكهة منعشة تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الغذائية.
وتحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تدعم صحة الجلد وترطيب الجسم.

الزبادي 
يساعد الزبادي على ترطيب الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
كما يساهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بحرارة الصيف عند تناوله بارداً.

واختتم أخصائي التغذية حديثه بالتأكيد على أن هذه الأطعمة تمثل خياراً مثالياً خلال فصل الصيف، حيث تساعد على ترطيب الجسم بشكل طبيعي، وتقلل من خطر الجفاف والإجهاد الحراري، داعياً إلى إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة أفضل وانتعاش مستمر.