فواكه تعزز ترطيب الجسم أكثر من الماء.. اعرفيها

أكد الدكتور ضياء الدين، أخصائي التغذية، عبر صفحته الرسمية على موقع إنستغرام، أن بعض أنواع الفواكه قد تساعد على ترطيب الجسم بشكل أفضل من شرب الماء وحده، وذلك لما تحتويه من نسب مرتفعة من الماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازنه وصحته.

وأوضح الدكتور ضياء الدين أن الماء يظل المصدر الأساسي للترطيب، إلا أن الفواكه الغنية بالماء تمنح الجسم ميزة إضافية، لأنها لا توفر السوائل فقط، بل تمده أيضاً بعناصر غذائية تساعد على الاستفادة من هذه السوائل بصورة أكثر كفاءة، خاصة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.

وأشار إلى أن البطيخ يُعد من أكثر الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم، نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة. كما لفت إلى أن الشمام يأتي ضمن قائمة الفواكه المرطبة التي يفضل تناولها خلال فصل الصيف للمساعدة في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح الغذائية التي يشاركها الدكتور ضياء الدين لمساعدة الجمهور على الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.

وأضاف أن البرتقال والجريب فروت من الخيارات المناسبة أيضاً، حيث يجمعان بين الترطيب والقيمة الغذائية العالية، كما تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من الماء، ما يجعلها من الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها ضمن نظام غذائي متوازن يهدف إلى تعزيز الترطيب.

وأكد أخصائي التغذية أن تناول الفواكه الطازجة بشكل يومي يساعد على تحسين مستوى الترطيب داخل الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحرصون على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. كما أن هذه الفواكه تمنح الجسم قدراً من الانتعاش والطاقة، وهو ما يجعلها خياراً مثالياً خلال الأجواء الحارة.

وأشار الدكتور ضياء الدين إلى أن الحفاظ على ترطيب الجسم لا يقتصر فقط على شرب الماء، بل يعتمد أيضاً على نوعية الأطعمة التي يتم تناولها يومياً، موضحاً أن الفواكه والخضروات الغنية بالماء تمثل جزءاً مهماً من أي نظام غذائي صحي.

وأضاف أن الاهتمام بالترطيب ينعكس بشكل مباشر على صحة الجسم ونشاطه وقدرته على أداء وظائفه المختلفة، لذلك يُنصح بالحرص على تناول الفواكه الغنية بالماء بشكل منتظم، إلى جانب شرب كميات مناسبة من الماء يومياً.

واختتم الدكتور ضياء الدين حديثه بالتأكيد على أن التوازن بين شرب الماء وتناول الأغذية الغنية بالسوائل هو أفضل وسيلة للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف، مشيراً إلى أن العادات الغذائية الصحية تلعب دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العامة والوقاية من مشكلات الجفاف.