فاكهة مجففة قد تحمي 200 مليون امرأة حول العالم من هشاشة العظام
كشفت دراسات حديثة عن فائدة مدهشة لإحدى الفواكه المجففة الشائعة، وهي القراصيا (البرقوق المجفف)، حيث أظهرت نتائجها قدرتها على المساهمة في حماية ملايين النساء حول العالم من الإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد سن انقطاع الطمث.
وتُعد هشاشة العظام من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا بين النساء، إذ تشير التقديرات إلى أن أكثر من 200 مليون امرأة حول العالم يعانين من هذه الحالة، التي تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، خصوصًا في العمود الفقري والوركين.
وأوضحت الأبحاث أن تناول كمية معتدلة من القراصيا يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، بفضل احتوائها على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، فيتامين K، ومضادات الأكسدة. كما تحتوي على مركبات نباتية تساهم في تقليل الالتهابات التي تؤثر سلبًا على صحة العظام.
وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة هذه النتائج التي تفتح باب الأمل أمام النساء للوقاية من هشاشة العظام بوسائل طبيعية وبسيطة.
وأشارت الدراسات إلى أن النساء اللاتي تناولن القراصيا بشكل منتظم لمدة تتراوح بين 6 إلى 12 شهرًا لاحظن تحسنًا ملحوظًا في كثافة العظام مقارنة بغيرهن، ما يجعلها خيارًا غذائيًا بسيطًا وفعالًا للوقاية.
كما تلعب القراصيا دورًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهو عامل غير مباشر لكنه مهم، إذ إن امتصاص العناصر الغذائية يعتمد بشكل كبير على صحة الأمعاء. وبالتالي، فإن تحسين الهضم يعزز استفادة الجسم من المعادن الضرورية لبناء العظام.
ويؤكد خبراء التغذية أن دمج القراصيا ضمن النظام الغذائي اليومي لا يحتاج إلى مجهود كبير، إذ يمكن تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى الزبادي، أو الشوفان، أو السلطات، مما يجعلها خيارًا عمليًا وسهل التطبيق.
ورغم هذه الفوائد، ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناولها، نظرًا لاحتوائها على نسبة من السكريات الطبيعية، حيث يُفضل الاكتفاء بـ 4 إلى 6 حبات يوميًا للحصول على الفائدة دون آثار جانبية.
وتبقى الوقاية من هشاشة العظام مسؤولية متكاملة تشمل التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D، إلى جانب المتابعة الطبية المستمرة.
وفي ظل هذه النتائج، تبدو القراصيا كحل غذائي بسيط لكنه فعال، قد يساهم في تحسين جودة حياة ملايين النساء حول العالم، وتقليل المخاطر المرتبطة بضعف العظام مع التقدم في العمر.