نقص هذه الفيتامينات تسبب تكسر أظافرك
حذر متخصصون في الصحة الجلدية من تزايد حالات تكسر الأظافر وضعفها بين النساء خلال الفترة الأخيرة، مؤكدين أن السبب الأول لهذه المشكلة هو نقص بعض الفيتامينات الأساسية اللازمة للنمو الصحي للأظافر، وأوضح الخبراء أن الأظافر تُعد مرآة صادقة لصحة الجسم، وأن أي خلل غذائي يظهر سريعًا في شكل هشاشة أو تشقق أو بطء في النمو.
ووفقًا لتقارير طبية حديثة، فإن أكثر الفيتامينات المرتبطة بقوة الأظافر هو فيتامين B7 (البيوتين)، والذي يعمل على تعزيز بنية الكيراتين، وهو البروتين الأساسي الذي تتكون منه الأظافر، وأشارت الدراسات إلى أن نقص البيوتين قد يزيد من قابلية الأظافر للتقصف بنسبة تتراوح بين 35 و50٪.
نقص فيتامين D وعلاقته بالأظافر
كما يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في صحة الأظافر، لكونه مسؤولًا عن امتصاص الكالسيوم الضروري لنموها، وأكد الأطباء أن النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين D غالبًا ما يشكين من أظافر ضعيفة وسريعة الانكسار، وكذلك يسبب نقص الحديد والزنك ظهور خطوط بيضاء وتشقق على أطراف الأظافر.
وتوضح التقارير أن نمط الحياة السريع وكثرة الحميات الغذائية غير المتوازنة أدى إلى انتشار هذه المشكلة بين النساء، خاصة اللواتي يتبعن أنظمة قاسية لإنقاص الوزن أو يمتنعن عن تناول اللحوم والبيض ومنتجات الألبان لفترات طويلة دون تعويض الفيتامينات.
وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي يحتوي على البيض، المكسرات، السبانخ، الشوفان، السمك، والزبادي، وهي أطعمة غنية بالفيتامينات المسؤولة عن تقوية الأظافر، كما يمكن اللجوء إلى مكملات البيوتين أو الحديد بعد استشارة الطبيب، خاصة لمن يعانين من تساقط الشعر بالتزامن مع تكسر الأظافر، حيث يشير ذلك غالبًا إلى نقص تغذوي واضح.
وبجانب التغذية، أوصى الأطباء بتجنب استخدام مزيلات المناكير التي تحتوي على الأسيتون، وتخفيف جلسات الأكريليك والجيل التي تُضعف طبقة الظفر الطبيعية، كما ينصح بترطيب الأظافر والجلد المحيط بها بزيوت مثل اللوز الحلو والجوجوبا، والتي تساعد على تقليل التشقق وتحسين مرونة الظفر.