مشروبات الأنوثة.. 4 وصفات طبيعية للعناية بالجسم والبشرة من الداخل

تحرص كثير من النساء على اختيار مشروبات طبيعية يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة تلك التي تحتوي على الفواكه والخضراوات والأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية، وتتنوع ما يُعرف باسم «مشروبات الأنوثة» بين وصفات تستهدف الانتعاش وتقليل الانتفاخ ودعم الترطيب، وأخرى تحتوي على مكونات مفيدة لصحة البشرة ضمن نظام غذائي متوازن.

وتضم هذه المجموعة 4 مشروبات تعتمد على مكونات بسيطة، من بينها التفاح والخيار والبنجر والجزر والقرفة والزنجبيل، ويمكن تحضيرها في المنزل بسهولة. 

ومع ذلك، لا توجد وصفة واحدة قادرة بمفردها على حرق الدهون أو تنظيم الهرمونات أو علاج مشكلات البشرة، لذلك يُفضل التعامل معها كمشروبات غذائية مساعدة وليست بديلًا عن النظام الصحي أو العلاج الطبي.

المشروب الأخضر لنظام غذائي متوازن

يتكون المشروب الأخضر من التفاح والخيار والسبانخ والليمون والزنجبيل والماء، وهي مكونات تجمع بين الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، خاصة عند تناولها دون تصفية.

ويمنح هذا المشروب إحساسًا بالانتعاش، كما يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لإضافة المزيد من الخضراوات والفاكهة إلى النظام الغذائي اليومي.

أما فكرة أن المشروب يعمل على «نحت الخصر» أو حرق الدهون في منطقة البطن بشكل مباشر، فهي غير دقيقة؛ إذ إن فقدان الدهون يعتمد بصورة أساسية على توازن السعرات والنشاط البدني ونمط الحياة بشكل عام، وليس على مشروب بعينه.

القرفة والزنجبيل لتخفيف الشعور بالانتفاخ

يمكن تحضير مشروب القرفة بإضافة عود من القرفة أو كمية مناسبة من القرفة المطحونة إلى الماء الساخن، مع إمكانية استخدام العسل للتحلية حسب الرغبة.

وتستخدم القرفة والزنجبيل على نطاق واسع في المشروبات الدافئة، وقد يجد بعض الأشخاص أن المشروبات الدافئة تساعدهم على الشعور براحة أكبر بعد تناول الطعام.

لكن لا يمكن اعتبار مشروب القرفة علاجًا مضمونًا للغازات أو انتفاخ البطن، خاصة أن أسباب الانتفاخ متعددة وقد ترتبط بنوع الطعام أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو بعض الحالات الصحية.

مشروب البنجر والعناصر الغذائية المهمة

يُعد البنجر من الخضراوات الغنية بعدد من العناصر الغذائية، ويمكن تحضيره كمشروب من خلال خفقه مع الماء، مع إمكانية تناوله دون تصفية للاستفادة من جزء أكبر من الألياف.

ويحتوي البنجر على مركبات طبيعية مثل النترات الغذائية، إلى جانب الفولات وبعض المعادن، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متنوع.

أما القول بأنه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية أو توازن الهرمونات بشكل مباشر، فلا ينبغي اعتباره نتيجة مؤكدة لمجرد تناول مشروب البنجر.

 وفي حالة وجود اضطرابات في الدورة أو نقص في الحديد، يُفضل معرفة السبب واستشارة الطبيب بدل الاعتماد على المشروبات وحدها.

مشروب الجزر والبرتقال للعناية بالبشرة

يُعرف مشروب الجزر والبرتقال والليمون والزنجبيل بأنه من المشروبات الغنية بالمكونات النباتية، ويمكن تحضيره بخفق الجزر والبرتقال والليمون والزنجبيل مع الماء.

ويحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يستطيع الجسم تحويل جزء منه إلى فيتامين «أ»، بينما يوفر البرتقال والليمون فيتامين «ج»، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد وتكوين الكولاجين.

ومع ذلك، فإن وصف المشروب بأنه «ريتينول طبيعي» يحتاج إلى توضيح؛ فالجزر لا يحتوي على الريتينول نفسه، وإنما يحتوي على البيتا كاروتين الذي يمكن للجسم تحويله إلى فيتامين «أ». 

كما أن تناول هذا المشروب لا يضمن بمفرده تفتيح البشرة أو إزالة التصبغات.

هل هذه المشروبات تساعد على إنقاص الوزن؟

قد تكون بعض هذه المشروبات مناسبة ضمن نظام غذائي متوازن، خصوصًا إذا استُخدمت بدلًا من المشروبات المحلاة عالية السعرات، لكن لا توجد مشروبات قادرة بمفردها على إذابة دهون البطن أو نحت الخصر.

ويعتمد التحكم في الوزن على مجموعة من العوامل، أبرزها نوعية الطعام، وإجمالي السعرات، والنشاط البدني، والنوم، والعادات اليومية.

نصائح قبل إدخال المشروبات إلى نظامك الغذائي

من الأفضل تناول هذه المشروبات باعتدال، وعدم إضافة كميات كبيرة من العسل أو السكر، خاصة عند محاولة التحكم في الوزن.

كما يجب الانتباه إلى أن بعض الأشخاص قد تكون لديهم حساسية أو ظروف صحية تجعل بعض المكونات غير مناسبة لهم، لذلك يُفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عند وجود حالة صحية أو تناول أدوية بصورة منتظمة.

وفي النهاية، يمكن الاستفادة من هذه الوصفات باعتبارها خيارات غذائية متنوعة تضيف الفواكه والخضراوات والتوابل إلى النظام اليومي، لكن الحفاظ على صحة الجسم والبشرة والدورة الشهرية يحتاج إلى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، وليس الاعتماد على مشروب واحد.