قلة النوم وعدم انتظامه.. ثنائي خطير يهدد صحتك

كشفت دراسة علمية حديثة امتدت على مدار عقد كامل، عن علاقة مقلقة بين عدم انتظام مواعيد النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، في مقدمتها النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

وتسلّط النتائج الضوء على أهمية الالتزام بروتين نوم ثابت، باعتباره عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والوقاية من المضاعفات الخطيرة على المدى الطويل.

دراسة طويلة تكشف العامل الخفي

أُجريت الدراسة على أكثر من 3000 شخص على مدار عشر سنوات، لتكشف عن عامل قد يبدو بسيطًا لكنه بالغ التأثير، وهو توقيت النوم. 

ووفقًا لما نشرته صحيفة "تايمز ناو"، فإن اضطراب مواعيد النوم، خاصة الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة يوميًا، يرتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت النتائج أن الانتظام في النوم لا يقل أهمية عن عدد ساعات النوم نفسها، بل قد يكون العامل الحاسم في تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالقلب.

خلل الساعة البيولوجية وتأثيره على الجسم

أوضح الباحثون أن التغير المستمر في مواعيد النوم يؤدي إلى اضطراب ما يُعرف بـ الساعة البيولوجية، وهو النظام الداخلي الذي ينظم إيقاع الجسم اليومي. 

وعندما يختل هذا النظام، تتأثر عدة وظائف حيوية، منها:

• تنظيم ضغط الدم

• توازن الهرمونات

• عمليات التمثيل الغذائي

كما أن هذا الاضطراب يشبه حالة "اضطراب السفر الطويل" ولكن بشكل مزمن، ما يزيد من الضغط على أجهزة الجسم الحيوية.

الالتهاب

أشارت الدراسة إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة ترتبط بارتفاع مستويات بروتين الالتهاب في الجسم، وهو ما يُعد مؤشرًا على زيادة النشاط الالتهابي.

وترتبط هذه الحالة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي الالتهاب المزمن إلى إضعاف الأوعية الدموية وزيادة احتمالية حدوث مضاعفات خطيرة.

في المقابل، يساعد الالتزام بمواعيد نوم ثابتة في تنظيم هذه العمليات وتقليل مستويات الالتهاب، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة.

نتائج مقلقة للفئة متوسطة العمر

أجريت الدراسة بواسطة باحثين في جامعة أولو، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون في أوقات متغيرة يوميًا يواجهون خطرًا أعلى بكثير للإصابة بأمراض القلب.

كما تبين أن الجمع بين قلة ساعات النوم (أقل من 7 إلى 8 ساعات) وعدم انتظام مواعيد النوم، قد يضاعف خطر الإصابة بحالات خطيرة مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) واحتشاء الدماغ (السكتة الدماغية).

نصيحة ذهبية لصحة القلب

تشير هذه النتائج إلى أن الحفاظ على جدول نوم منتظم قد يكون من أبسط الوسائل وأكثرها فاعلية لحماية القلب، فالنوم في نفس التوقيت يوميًا، والحصول على عدد كافٍ من الساعات، ليس مجرد عادة صحية، بل استثمار طويل الأمد في سلامة القلب وجودة الحياة.