أوقات مناسبة لشرب الشاي والقهوة بعد الإفطار في رمضان.. تعرف عليها

يُقبل الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك على تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، لما تمنحه هذه المشروبات من شعور بالانتعاش وتحسين الحالة المزاجية بعد ساعات طويلة من الصيام. إلا أن توقيت تناول هذه المشروبات يلعب دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على صحة الجسم وتجنب العديد من المشكلات الصحية التي قد تنتج عن استهلاكها بشكل غير صحيح.

ويُعد تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار من أكثر العادات الغذائية شيوعًا، إلا أن هذه العادة قد تؤثر سلبًا على عملية امتصاص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بعد الصيام. حيث تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين التي قد تعيق امتصاص بعض المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، وهو ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف الاستفادة من القيمة الغذائية للوجبة.

كما أن الجهاز الهضمي يكون في حالة حساسة بعد ساعات الصيام، ويحتاج إلى وقت كافٍ لاستيعاب الطعام وبدء عملية الهضم بشكل طبيعي، لذلك فإن تناول القهوة أو الشاي فور الانتهاء من وجبة الإفطار قد يسبب الشعور بالحموضة أو الانتفاخ، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى اضطرابات في المعدة أو عسر الهضم.

وينصح خبراء التغذية بضرورة الانتظار لمدة لا تقل عن ساعة إلى ساعتين بعد الإفطار قبل تناول الشاي أو القهوة، حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بشكل جيد. ويساعد هذا التوقيت أيضًا في تقليل فرص التعرض لمشكلات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الحد من التأثيرات السلبية للكافيين على المعدة.

وفي إطار اهتمام موقع وشوشه بالعادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، يرصد أفضل الأوقات لتناول الشاي والقهوة بعد الإفطار بما يضمن الحفاظ على صحة الجسم وجودة النوم.

ومن ناحية أخرى، فإن تناول هذه المشروبات في وقت متأخر من الليل قد يؤثر على جودة النوم، حيث يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم أو الشعور بالأرق، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم خلال شهر رمضان.

كما أن الإفراط في تناول الشاي والقهوة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور قد يزيد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، نظرًا لتأثير الكافيين المدر للبول، وهو ما قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أسرع.

لذلك، يُفضل تناول هذه المشروبات باعتدال، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.