قبل فصل الشتاء.. معلومات عن جفاف العين وطرق الوقاية منها
جفاف العين شائع ومنتشر في الشتاء بسبب انخفاض رطوبة الهواء الخارجي والتدفئة الداخلية، مما يؤدي إلى زيادة تبخر الدموع، يؤدي جفاف العين إلى الشعور بعدم الراحة. واذا ظهرت عليك أعراض مرض جفاف العين، فقد تشعر بلَسع أو حَرق في عينيك. وقد تشعر بألم جفاف العين في مواقف معينة.
اعراض جفاف العين:
- إحساس بلسعات أو حرقة أو خشونة في العينين.
- صديد لزج في العينين أو حولها.
- الحساسية ضد الضوء.
- احمرار العين.
- الإحساس بوجود شيء في العينين.
- صعوبة ارتداء عدسات لاصقة.
- صعوبة القيادة ليلًا.
- عيون دامعة، وتكون استجابة الجسم لتهيج جفاف العينين.
- تغيم الرؤية وإرهاق في العين.
اهم اسباب تعرض العين للجفاف في فصل الشتاء:
1. انخفاض الرطوبة الهواء البارد بطبيعته يحمل رطوبة أقل، مما يسحب الرطوبة من سطح العين ويزيد من تبخر الدموع.
2. التدفئة الداخلية استخدام المدفآت في المنازل يخلق بيئة داخلية جافة تزيد من فقدان الرطوبة من العين.
3. الرياح الباردة الرياح الشتوية يمكن أن تؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة وتسبب الجفاف.
4. زيادة وقت الشاشة يميل الناس إلى قضاء وقت أطول أمام الشاشات في الشتاء، مما يقلل من معدل الرمش ويقلل من إنتاج الدموع.
طرق الوقايه والعلاج من جفاف العين في الشتاء:
* حافظ على رطوبة جسمك اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم بشكل عام.
* استخدم جهاز ترطيب الهواء يمكن لمرطب الهواء إعادة الرطوبة إلى الهواء الداخلي، مما يساعد على منع الجفاف.
* تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والمكسرات وبذور الشيا والكتان على تحسين صحة العين وتقليل الالتهاب.
* خذ فترات راحة من الشاشات اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لاراحة عينيك.
* استخدم قطرات العين المرطبة قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن توفر راحة فورية، خاصةً تلك الخالية من المواد الحافظة لتجنب التهيج.
* احمي عينيك في الخارج ارتدِي نظارات واقية لحماية عينيك من الهواء البارد والرياح.
* استشر الطبيب في حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب عليك استشارة طبيب عيون لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.