كيفية التعامل مع الشخص المصاب بالفوبيا
الفوبيا هي خوف غير عقلاني في شدته أو ماهيته حيث يرتبط هذا الخوف بجسم، أو فعالية، أو حالة معينة، ويُسبب التعرض لمسبب الخوف القلق فورا.
يحاول الشخص عادة تجنب التعرض لعامل الخوف، لكن في بعض الأحيان يحاول مواجهته، ويمكن اعتبار الفوبيا اضطرابا نفسيا فقط عندما يكون الخوف، أو القلق، أو تجنب التعرض لعامل الخوف يسبب تشويشا كبيرا في سير الحياة اليومية، أو في الأداء الوظيفي أو الاجتماعي، أو أن يسبب شعور توتر ذاتي كبير.
وللتعامل مع شخص مصاب بالفوبيا، شجعه على طلب المساعدة المتخصصة من طبيب نفسي، حيث إن العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض هما طرق فعالة.
يمكنك أيضا تقديم الدعم عن طريق تثقيف نفسك عن حالته، وتشجيعه على ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق، ومساعدته على تحدي الأفكار السلبية، وفي المواقف اليومية، تجنب إجباره على مواجهة مخاوفه مباشرة دون إشراف، وتذكر أن الصبر والتفهم أساسيان لعملية تعافيه.
الدعم النفسي والعلاج:
التشجيع على العلاج المتخصص: أكثر الطرق فعالية هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض، حيث يُشرف عليها أخصائي نفسي لتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية تجاه مصدر الخوف.
دعم تقنيات الاسترخاء: ساعد الشخص على ممارسة تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة القلق عند الشعور بالخوف.
تحدي الأفكار السلبية: شجع الشخص على تحديد الأفكار السلبية التي تسبب له الخوف ومحاولة استبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
توفير الدعم الاجتماعي: تحدث مع شخص تثق به حول هذه المخاوف وتحدث مع الأشخاص المقربين لطلب الدعم والمساندة.
في المواقف اليومية:
كن صبوراً ومتفهماً: فهم طبيعة الفوبيا وتقديم الدعم العاطفي مهم جداً.
تجنب المواقف الحرجة: في البداية، لا تجبر الشخص على مواجهة ما يخاف منه مباشرة، بل اتبع خطوات تدريجية تحت إشراف مهني.
لا تقلل من شأن الخوف: الفوبيا تجربة مؤلمة، لذا تجنب العبارات التي تقلل من أهمية الخوف.
يجب على المصاب بالفوبيا فعل الأتي (للمساعدة الذاتية):
1. التعرف على الفوبيا والحديث عنها:
الاعتراف بالفوبيا والتحدث عنها هو خطوة أولى مهمة في طريق التعافي.
2. المواظبة على تقنيات الاسترخاء:
مثل التنفس العميق واليوغا، وهي تساعد في السيطرة على أعراض الخوف.
3. المحافظة على نمط حياة صحي:
تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يساعد في توجيه تفكير الفرد بعيداً عن الخوف.