انتبهوا.. علامات تنذر بنقص "فيتامين د" في الجسم

يُعد نقص فيتامين د شائعًا للغاية، وغالبًا ما لا يُلاحظ من قِبل كثيرين، لذا، نُقدم لك في هذا التقرير – وفقًا لموقع "إكسبريس" – علامات قد تكون مؤشرًا واضحًا على انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم:

1. آلام العضلات:
قد تكون علامة على نقص فيتامين د، إذ يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لصحة العضلات. وعند نقصه، قد تصبح العضلات ضعيفة ومؤلمة.

2. الإفراط في تناول الطعام:
يُعتبر الشره في الأكل من مؤشرات نقص فيتامين د، إذ تؤثر المستويات المنخفضة منه على الإحساس بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

3. آلام العظام:
قد تشير إلى نقص فيتامين د، نظرًا لدوره الأساسي في الحفاظ على قوة العظام. نقصه يجعل العظام أكثر عرضة للضعف والألم.

4. التعب المستمر:
يُعد الشعور الدائم بالإرهاق من العلامات الشائعة لنقص فيتامين د، لأنه يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي داخل الخلايا، ونقصه يؤدي إلى الشعور بالوهن العام.

5. انخفاض القدرة على التحمّل البدني:
عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد تصبح المحافظة على مستويات الطاقة أثناء النشاط البدني أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى التعب السريع وتقليل القدرة على ممارسة الرياضة.

6. تقلبات المزاج:
يساهم فيتامين د في تنظيم الحالة المزاجية عبر تأثيره في بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين، وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو حتى الإصابة بالاكتئاب.