خبير تغذية يوضح أفضل أوقات المشي لحرق الدهون

قدّم الدكتور خلدون الحوراني، خبير التغذية، عبر صفحته الشخصية على فيسبوك، أفضل الأوقات لممارسة المشي بهدف حرق الدهون، وهو من أبرز فوائد المشي للتخسيس.

أفضل أوقات المشي للتخسيس:

الصباح الباكر:
المشي في وقت مبكر من الصباح، تحديدًا حوالي الساعة السابعة صباحًا، وقبل تناول وجبة الفطور، يساهم بشكل كبير في تعزيز عملية حرق الدهون.

بعد الظهر (من الثانية حتى السادسة مساءً):
إذا لم يكن لديك وقت للمشي في الصباح، يمكن تعويض ذلك بالمشي في فترة ما بعد الظهر. في هذا الوقت، تكون درجة حرارة الجسم مثالية، مما يزيد من نشاط العضلات ويجدد الحيوية والطاقة لبقية اليوم.

المشي مساءً:
لمن لا يجد الوقت المناسب للمشي خلال النهار بسبب الانشغالات اليومية، يمكن للمشي مساءً أن يكون خيارًا فعالًا في تخفيف الوزن وحرق الدهون.

تُعَدُّ فوائد المشي للتخسيس وفقدان الوزن واضحة؛ فكلما زادت سرعة المشي ومدته، زاد معدل حرق السعرات الحرارية. كما أن التضاريس تلعب دورًا مهمًا، حيث يرفع المشي في المناطق المرتفعة من معدل الحرق وبالتالي يساعد أكثر في فقدان الوزن.