أسباب الانتفاخات المزعجة وطرق علاجها
الشكوى المتكررة من الانتفاخات والغازات الكريهة ليست بالأمر الطبيعي، بل قد تكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية تحتاج للتشخيص والعلاج المناسب.
وفي هذا الإطار، أوضحت د. نهال الكشيري، أخصائية التغذية العلاجية، من خلال منشور على "إنستجرام"، الأسباب المحتملة للانتفاخ، بالإضافة إلى مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
أسباب شائعة للانتفاخ والغازات
ـ تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد.
ـ نقص الإنزيمات الهاضمة أو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ـ وجود حساسية غير مُشخَّصة تجاه أطعمة مثل اللاكتوز أو الجلوتين.
ـ التوتر النفسي والضغوط اليومية.
ـ تناول أطعمة غنية بالسكريات أو ألياف صعبة الهضم.
ـ الإصابة بعدوى مثل جرثومة المعدة (H. Pylori).
نصائح غذائية لعلاج الانتفاخ
ـ ابدأ الوجبة بكوب ماء دافئ مع الليمون.
ـ ركز على خضروات سهلة الهضم مثل الكوسة والخيار، وقلل من الورقيات.
ـ اختر البروتينات الخفيفة مثل الدجاج أو السمك.
ـ تناول البقوليات منقوعة ومطبوخة جيداً، وبكميات معتدلة.
ـ تجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمصنعة قدر الإمكان.
كما أوضحت خبيرة التغذية في هذا المنشور بعض الأعشاب التي تساعد على تهدئة نفخة البطن والغازات مثل:
ـ شاي النعناع.
ـ شاي الزنجبيل.
ـ الكمون والينسون بعد الأكل.
شاي الشمر، والذي يعد فعالًا في طرد الغازات.
ونصحت الدكتورة نهال الذهاب إلى الطبيب عند ظهور هذه الأعراض مثل التعب المزمن، تكرار آلام المعدة، الارتجاع المريئي، الإمساك أو الإسهال المتكرر، فإن الأمر يتجاوز العلاج السطحي، ويستوجب خطة متكاملة لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.