3 طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد.. اعرفيها

تعاني كثير من السيدات من زيادة في الوزن خلال فترة ما بعد عيد الفطر، نتيجة الإفراط في تناول الكحك والبسكويت والبيتي فور. 

وللتغلب على هذه المشكلة، نشر موقع "Healthy" مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

تناول الطعام ببطء

يساعد الأكل ببطء على منح المعدة الفرصة لإرسال إشارات إلى الدماغ تفيد بالشبع قبل أن تمتلئ تمامًا، مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها ويحد من الإفراط في الأكل.

الإكثار من شرب الماء

تناول كميات وفيرة من الماء بين الوجبات يساهم في تقليل الشعور بالجوع ويمنع احتباس السوائل في الجسم. 

كما أن شرب الماء بانتظام يعزز من إنتاج البول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم التي تعيق عملية فقدان الوزن.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

أكدت تقارير أن نوع التمارين ليس هو العامل الأهم، بل الانتظام في ممارستها، حيث يُفضل ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. 

كما يمكن للأنشطة اليومية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا، مثل استخدام السلالم بدلًا من المصعد، وركن السيارة بعيدًا والمشي لبضع دقائق، أو النزول من الحافلة قبل المحطة المقصودة والمشي لبقية الطريق، بالإضافة إلى المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الغداء.