خطوات للتخلص من الصداع النصفي في رمضان
للتغلب على الصداع النصفي خلال شهر رمضان يتطلب ذلك تعديلات في نمط الحياة مثل تغير أنماط النوم وتقليل تناول الكافيين والحفاظ على ترطيب الجسم، ولذلك ينصح بتجنب أشعة الشمس والروائح القوية والتوتر لتقليل النوبات وتوفير الراحة.
خطوات للتغلب على الصداع النصفي
ممارسة الرياضة بانتظام فهي تحفظ إفراز مادة كيميائية تسمي "Endorphins"، والتي تساعد على تخفيف الألم وذلك بجانب فوائدها في تخفيف القلق والاكتئاب.
الجلوس في مكان هادئ ومظلم، فالإضاءة الساطعة والأصوات العالية قد يزيدان ألم الصداع النصفي سوءا، لذا يفضل الجلوس في مكان هادئ ومظلم قدر الإمكان.
وضع كمادات دافئة أو باردة، قم بوضعها على رأسك أو رقبتك فالكمادات الباردة تكون لها تأثير مخدر يخفف ألم الصداع، أما الحرارة الدافئة تحسن تدفق الدم وتقلل ألم الصداع.
تناول المزيد من الماء، فعدم شرب كميات كافية من الماء يسبب الجفاف وهذا يزيد من أعراض الصداع النصفي.