اشربوا ماية كتير.. نصائح للتخلص من الصداع في رمضان
يعد الصداع من أكثر المشكلات التي تواجه الصائمين خلال شهر رمضان المبارك.
ويمكن تجنب هذا الصداع من خلال بعض العادات الصحية التي نستعرضها لكم في السطور القادمة حسب موقع clevelandclinic..
شرب مياه طوال وقت الإفطار علي الأقل 2لتر.
عدم تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال السحور، يفضل تناول وجبات متكررة وبكميات أصغر.
الحصول على ليلة نوم جيدة.
جدولة فترات الراحة خلال وقت الإفطار لتناول وجبات خفيفة.
تناول كميات محددة من الكافيين أو الأطعمة المصنعة من السكر.
تناول الفواكه والخضراوات النيئة أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.
تناول المكسرات او البذور مثل اللب الابيض.