وداعا للكسل.. طرق التخلص من الخمول بعد الإفطار
مع حلول شهر رمضان، بدأت مستويات الطاقة في الانخفاض والنشاط أقل من المعتاد، لذلك من الأفضل تغيير بعض العادات الغير صحية في رمضان، وإليك بعض النصائح حول كيفية البقاء نشطا وصحيا خلال فترة الصيام حسب موقع "healthy".
نظام غذائي صحي
معنى رمضان هو ممارسة ضبط النفس، لذا خلال هذا الشهر الفضيل، يجب تغيير عاداتك الغذائية لتكون متكاملة وتتضمن وجبتك خضراوات وفواكه طازجة، كما يجب الحد من تناول الدهون والصوديوم والسكر.
شرب كمية كبيرة من السوائل
من الضروري شرب كميات كافية من السوائل لتجنب الجفاف، فنحن نفقد الماء بانتظام عن طريق البول والعرق، وبعد يوم طويل من الامتناع عن الأكل والشرب، قد يفضل تناول عصير أو مشروب منعش.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان يقلل من الشعور بالخمول، لذلك اختار الوقت المناسب لك لممارسة الرياضة خلال اليوم لتجنب الشعور بعدم الطاقة والخمول.