عادات سلبية عند الاستيقاظ صباحا توقف عنها

يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة عند الاستيقاظ من النوم مما يؤثر على صحتهم الجسدية والنفسية في نفس الوقت، فتعتبر فترة ما بعد الاستيقاظ فترة هامة لبدء يوم حيوي ونشيط، وسوف نقدم لكم بعض هذه العادات الخاطئة حسب موقع "timesnownews".

الضغط على زر الغفوة

الضغط على زر الغفوة لا يفيدك بأي شكل، ففي كل مرة تبدأ دورة نوم جديدة مما يجعلك خمولا وكسولا، ولحل ذلك المشكلة اضبط المنبة مرة واحدة وضعه في مكان خارج الغرفة حتي تجبر نفسك على الاستيقاظ.

الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ

من العادات الخاطئة تصفح موقع "إنستجرام" أو تصفح عناوين الأخبار المرعبة، أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك قبل ان يبدأ عقلك في العمل بالكامل، بدلا من ذلك إبدأ يومك بشرب الماء او أخذ أنفاس عميقة.

شرب القهوة على معدة فارغة

شرب القهوة قبل تناول أي شئ في الصباح قد يضر معدتك ويرفع مستوي الكورتيزول لديك، مما يجعلك متوترا وقلقا، حاول شرب القوة بعد تناول وجبة الإفطار.

عدم تناول وجبة الإفطار

بعض الأشخاص لا يشعرون بالجوع صباحا ويؤدي ذلك إلي انخفاض طاقتك صباحا والرغبة الشديدة في تناول السكر لاحقا، فيجب تناول البيض والحبوب الكاملة والعصائر التي تحتوي على العناصر الغذائية الفعالة في وجبة الإفطار.

سماع الأخبار السلبية

بدلا من بدء يومك بعناوين مثيرة للقلق، حاول كتابة مذكراتك أو السماع إلى موسيق هادئة، فالعالم مكان مليئ بالأخبار السيئة والفوضى فلا يفضل أن تعرف هذه الأخبار صباحا.