التعب والدوخة المستمرة.. علامات تحذيرية تكشف نقص الحديد في الجسم

قد يعتقد البعض أن الشعور المستمر بالإرهاق والدوخة يرجع إلى قلة النوم أو ضغوط الحياة اليومية، لكن هذه الأعراض قد تكون علامة على الإصابة بأنيميا نقص الحديد، التي تؤثر في قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

ويحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية منه لإنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء.

أبرز أعراض أنيميا نقص الحديد

تختلف الأعراض وفقًا لدرجة نقص الحديد، وقد لا تكون واضحة في البداية، لكن مع تفاقم الحالة يمكن أن تظهر علامات، أبرزها التعب والضعف حتى بعد الراحة، وشحوب الوجه، والصداع والدوخة، وضيق التنفس عند بذل المجهود، وتسارع ضربات القلب، وبرودة اليدين والقدمين، إلى جانب هشاشة الأظافر أو التهاب اللسان في بعض الحالات.

أسباب نقص الحديد

تشمل الأسباب الشائعة عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد بكميات كافية، وفقدان الدم بسبب غزارة الدورة الشهرية، أو حدوث نزيف داخلي في الجهاز الهضمي، فضلًا عن بعض المشكلات التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.

طرق الوقاية من نقص الحديد

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والبيض والعدس والفاصوليا والخضراوات الورقية الداكنة، على تلبية احتياجات الجسم. 

كما يساهم تناول مصادر فيتامين C، مثل البرتقال والطماطم والفلفل، مع الوجبات في تحسين امتصاص الحديد.

وينبغي استشارة الطبيب عند استمرار الإرهاق أو تكرار الدوخة أو الشعور بضيق التنفس وتسارع ضربات القلب، لتحديد السبب وإجراء الفحوصات اللازمة، التي قد تشمل صورة الدم الكاملة وقياس مخزون الحديد.

ويُحذر من تناول مكملات الحديد دون استشارة طبية، إذ يتطلب العلاج تحديد سبب النقص واختيار الجرعة المناسبة وفقًا للحالة.