8 أطعمة تساهم في التغلب على نزلات البرد بالشتاء.. إليكم أبرزها
مع انخفاض درجات الحرارة خلال الفترة الحالية واقتراب بدء فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الحلق، لذلك يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في دعم صحة الجسم وجهاز المناعة.
“وشوشة” يستعرض لكم خلال السطور التالية، مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، إليكم أبرزها..
الحليب
يحتوي الحليب على السيلينيوم والزنك، وهما من العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائف الجهاز المناعي بصورة طبيعية.
المشروم
يُعد المشروم مصدرًا للسيلينيوم ومضادات الأكسدة، كما يرتبط بتعزيز دفاعات الجسم ودعم الاستجابة المناعية.
البروكلي
يحتوي البروكلي على مركبات نباتية ومضادات أكسدة، من بينها البوليفينول والسلفورافين، وهي عناصر تساعد في دعم صحة الجسم والمناعة.
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل باحتوائه على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي خلال فصل الشتاء.
الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، إلى جانب عدد من مضادات الأكسدة، ما يجعله من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في دعم وظائف المناعة.
الزبادي
الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نافعة حية يُعد مصدرًا للبروبيوتيك، التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي، كما يوفر بعض العناصر المهمة مثل فيتامين د.
الفواكه الحمضية
يأتي البرتقال والليمون والجريب فروت ضمن أبرز مصادر فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز المناعي.
القرنبيط
يحتوي القرنبيط على فيتامين C ومضادات الأكسدة، كما ينتمي إلى مجموعة الخضراوات الصليبية التي تضم أيضًا البروكلي والكرنب.
وبشكل عام، يظل تنوع الغذاء والحصول على احتياجات الجسم من الفواكه والخضراوات والبروتين والعناصر الغذائية المختلفة جزءً أساسيًا من الحفاظ على صحة جيدة خلال الشتاء.