خبيرة تحذر من الجفاف في موجات الحر
أكدت الدكتورة ياسمين الصره استشاري التغذية العلاجية، أن ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يزيد من خطر الإصابة بالجفاف نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، مشددة على أهمية شرب المياه بانتظام للحفاظ على وظائف الجسم وتجنب المضاعفات الصحية.
وأوضحت، خلال مداخلة هاتفية لها في برنامج هذا الصباح المذاع على قناة إكسترا نيوز، أن لون البول يعد مؤشرا بسيطا ومهما لمعرفة مدى احتياج الجسم للمياه، لافتة إلى أن تحول لونه إلى الداكن يدل على نقص السوائل وضرورة زيادة كميات المياه، خاصة مع التعرق أو التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
وأضافت أن الأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا تحت أشعة الشمس أو يمارسون أعمالا تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا يحتاجون إلى تعويض ما يفقدونه من مياه وأملاح، سواء من خلال شرب المياه بكميات كافية أو استخدام محاليل وأقراص تعويض الأملاح عند الحاجة.
وأشارت إلى أن مرضى الضغط والسكري وارتفاع الكوليسترول من الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات نقص السوائل، موضحة أن الجفاف يزيد من لزوجة الدم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالصداع والدوخة وتشوش التركيز، ويرفع احتمالات حدوث مضاعفات صحية.
وحذرت استشاري التغذية العلاجية من الاعتقاد بأن القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تعوض المياه، مؤكدة أنها قد تزيد من فقدان السوائل، ونصحت بشرب كوبين من المياه مقابل كل كوب من القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين.
كما أوصت بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار، وإضافة شرائح الليمون أو الفراولة إلى المياه لإضفاء مذاق منعش يشجع على شربها، مؤكدة أن حمل زجاجة مياه بشكل دائم يساعد على ترسيخ هذه العادة الصحية، خاصة خلال فصل الصيف.
